サウナスーツおよび他の同様の起き上がりは、近年人気が高まっています。 最小限の労力で迅速な結果を宣伝する一方で、これらのような減量方法は深刻な健康リスクをもたらします。 ゴミ袋やサウナスーツを着ているときに体重が減少するのは、脂肪ではなく体内の水分が減少するためです。 減量を成功させる秘secretはありません。 バランスの取れた食事、毎日の心血管およびレジスタンストレーニングが必要です。
ヒント
ワークアウト中にゴミ袋を着用すると、水の重量損失が増加する可能性がありますが、脱水や身体能力の低下にもつながる可能性があります。
水の役割を理解する
あなたの体は約60パーセントの水です。 各器官系は、適切に機能するために十分な水分補給を必要とします。 十分な水の供給がないと、熱に関連する病気、協調運動の喪失、精神的混乱、心拍数と血圧の変動に対して脆弱です。
体に不必要なストレスがかからないように、1日8杯の水を8杯飲むようにしてください。 運動中に、より多くを消費する必要がある場合があります。
ゴミ袋が原因で水分が失われる
あなたの体は体温を調節するためにその貯水池のいくつかを使用します。 これは、汗の生成を通じて達成されます。 皮膚内にある温度受容体が、温度が特定のしきい値に達したという信号を脳に送信すると、汗腺が汗を出し始めます。 体を冷やすために、汗は皮膚の表面から蒸発します。
体の冷却プロセスの一部をゴミ袋に入れて短絡させる。 ゴミ袋は汗の蒸発を防ぎ、体温を下げることを期待して汗を出し続けるように体に知らせます。 このようにして、ごみ袋は水の損失による重量損失を引き起こします。
水の重量に起因する減量は一時的なものであり、健康にも危険です。 水分補給や食事をすると、利益が期待できます。 水は多くの異なる身体システムと機能に不可欠であるため、この方法で体重を減らすことはお勧めしません。
一貫性は長期的な変化をもたらす
脂肪1ポンドには約3, 500カロリーがあります。 1週間あたり1ポンドを失うには、1日あたり500カロリーのカロリー不足を作ろうと努力する必要があります。 管理可能な体重減少は、週に1〜2ポンドの一定の増分で発生し、健康的な食事と運動を通じて達成されます。
疾病対策予防センターは、健康な成人が中強度の心血管活動を150分、または毎週2〜3日間のレジスタンストレーニングと組み合わせて75分間の激しい心血管活動を行うことを推奨しています。
あなたのパフォーマンスを考慮してください
脱水症は、ゴミ袋のスーツを着て運動することで発達します。 脱水は身体的な問題を引き起こすだけでなく、身体的なパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。 水は、燃料源を勤勉な筋肉に運ぶために重要です。 ゴミ袋のスーツは水の損失を増加させる可能性があるため、計画が実際に裏目に出て、活動レベルを維持できなくなる可能性があります。
