頭痛の薬に手を伸ばすのにうんざりしていませんか？ American Migraine Foundationによると、それらを減らすか、それらを取り除くのに役立つ補完的で代替的な治療法を検討してください。
補完とは、伝統的な薬と一緒に服用できることを意味します。 代替手段は、代わりにそれらを使用できることを意味します。
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心身の代替頭痛治療
「瞑想、リラクゼーション、バイオフィードバックなどの治療は安全であり、多くの頭痛患者を助けるようです」と、神経学の助教授であり、シカゴのロヨラ大学医療センターの頭痛専門医であるマイケル・ドーラーは言います。 「これらの代替治療は、ストレスや不安によって引き起こされる頭痛のある人に特に役立ちます」
多くの心身治療が頭痛のために研究されてきました。 国立補完的統合健康センター（NCCIH）によると、ここにトップオプションがあります。
鍼治療 特定のポイントで皮膚に針を軽く当てると、多くの研究で頭痛の痛みを和らげ、頻度を減らすことが示されています。 約250人の片頭痛患者を含む JAMA内科の 2017年4月の研究では、真の鍼治療は、偽手術や治療待ちリストに載っている人に比べて発作の頻度を減らすことがわかりました。
バイオフィードバック 。 このセラピスト主導のアプローチは、頭痛をよりよく制御できるように、心を使って体をよりよく制御する方法を教えます。 いくつかの研究は、バイオフィードバックが緊張性頭痛に役立ち、片頭痛の頻度を減らす可能性があることを示しています。
マッサージ療法 。 筋肉やその他の軟部組織を操作することにより、訓練を受けたマッサージセラピストは、緊張性頭痛の原因となる筋肉の緊張を軽減できる場合があります。 いくつかの小さな研究は、マッサージが片頭痛を減らすのを助けるかもしれないことを示しました。 ただし、特定の健康状態を持つ人や妊婦は、マッサージ療法を受ける前に医療提供者に相談する必要があります。
リラクゼーションテクニック 。 これらには、進行性の筋弛緩、自己催眠、瞑想を伴うガイド付き画像が含まれます。 これらは主に緊張性頭痛に使用されますが、どれだけうまく機能するかを示す質の高い研究はあまりありません。
脊椎操作 。 カイロプラクティック医師によって行われ、このアプローチは頭痛の治療として使用される場合があります。 「カイロプラクティックの操作は、頭痛の原因が筋肉または骨格である場合に最も効果的です」と、Doerrler博士は言います。 「これには、頸椎性頭痛と呼ばれる頸椎の頸部痛が含まれます。」
心身のエクササイズ 。 太極拳は、優雅な運動、深呼吸、リラクゼーションを含む中国の運動分野です。 少なくとも1つの小さな研究では、太極拳が緊張性頭痛を軽減する可能性があることが示されました。これはバランスと柔軟性にも適しています。 「このタイプの治療のもう1つの例は、修復ヨガです」とDoerrler博士は付け加えます。
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代替頭痛治療としての栄養補助食品
NCCIHによると、一部のサプリメントは一部の人々を助けるかもしれません。 しかし、多くのサプリメントは妊娠中および授乳中の女性で研究されていないため、センターとDoerrler博士の両方は、あなたが妊娠しているかどうかを医師に知らせることなくサプリメントを取らないことの重要性を強調します。
NCCIHは、これらの栄養補助食品が頭痛の助けになる可能性があると述べています。
ふき 研究は、片頭痛の頻度と重症度を減らすためにフキが効果的であることを発見しました。 しかし、それは消化器症状、通常はげっぷを引き起こす可能性があります。 「バターバーは肝臓の損傷とも関連しています」とドレル博士は言います。 「すべてのサプリメントと同様に、医師の監督の下で使用する必要があります。」
コエンザイムQ10 。 研究によれば、この人気の抗酸化物質は片頭痛の予防に効果的であると考えられています。 深刻な副作用は知られていませんが、血液を薄くする薬と相互作用する可能性があります。
ナツシロギク 。 このサプリメントは、片頭痛の予防におそらく効果的と評価されています。 腹痛、口内炎、舌痛、筋肉痛などの副作用。 また、血液シンナーと反応する可能性があり、妊娠中の使用には安全ではありません。
マグネシウム この重要なミネラルのレベルは、片頭痛のある人では低い傾向があるため、おそらく片頭痛の予防に効果的であることは驚くことではありません。 しかし、マグネシウムサプリメントは下痢を引き起こし、他の薬と反応する可能性があります。
リボフラビン（ビタミンB2） 。 このビタミンは、おそらく片頭痛の予防に有効です。 安全と考えられていますが、尿が濃い黄色に変わる可能性があります。
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パースペクティブに代替を置く
「毎週3つ以上の頭痛がある場合は、自分で治療しないでください」とDoerrler博士は警告します。 「頭痛専門医に相談してください。」
「補完または代替治療は治療計画の一部である可能性があります」と彼は言いますが、サプリメントと心身治療は、医師が処方した治療の代替として使用すべきではないことにも留意してください。
