朝食用シリアルにシナモンをふりかけることは、血糖値を下げるのに効果的なツールではないかもしれませんが、カプセルの形で摂取したシナモン抽出物は血糖値を改善するかもしれません。 毎日少なくとも1gのシナモンを6g摂取すると、空腹時血糖値がほぼ30％低下し、トリグリセリド値と総コレステロール値も低下する可能性があります。 シナモンは糖尿病に大きな影響を与える可能性があるため、糖尿病の治療計画の一環として、食事にシナモンを追加する前に必ず医師に相談してください。 糖尿病の薬を減らす必要があるかもしれないので、血糖値を注意深く監視してください。
ステップ1
セイロンシナモンではなく、米国で販売されている最も一般的な品種であるカシアシナモンを使用します（中米、インドネシア、中国で栽培されています）。
ステップ2
シナモンを徐々に食事に加えてください。 毎日1gから始め、一度にすべて摂取するのではなく、1日を通して徐々に摂取します。 血糖値を記録し、変更点を書き留めて医師と相談してください。 医師に相談することなく、現在の糖尿病治療薬を中止または変更しないでください。
ステップ3
食事中のシナモンの量を徐々に増やして、血糖値を常に監視してください。 研究者は、シナモンがグルコースレベルに影響を与える理由を確信しておらず、いくつかの研究が混合した結果を示しています。 Diabetes Healthは、「糖尿病患者の血糖値を低下させるシナモンの有効性に関するデータは、せいぜい一貫性がない」と報告しています。
ヒント
糖尿病の治療は、健康的な食事、運動、および注意深い血糖モニタリングへの生涯にわたる取り組みです。 シナモンは治療計画の一部かもしれませんが、他の治療法を置き換えるべきではありません。
警告
シナモンにはクマリンが含まれています。クマリンは、血栓を形成する身体の能力を妨げる物質です。 出血の危険がある場合、または関連する薬を服用している場合は、シナモンを服用する前に医師に相談してください。
