デトックスは体に利益をもたらす可能性がありますが、無責任に使用すると非常に危険な場合もあります。 デトックスプログラムを開始するときは、慎重で賢明であることが健康にとって不可欠です。 液体のみで生活するなど、抜本的な対策を必要としない食品ベースのデトックスに常に行きましょう。
繊維状の果物と野菜
繊維状の果物や野菜は、体の解毒に関して最も効果的な食品の1つです。 繊維は消化器系を「きれいにする」だけでなく、食欲を実際に遅くすることもあります。 これは、高カロリーの食事から休憩を取り、消化器系に回復して最適な機能に戻る時間を与えることができることを意味します。 最上のデトックス野菜は、ブロッコリー、ほうれん草、ケール、アスパラガス、チンゲンサイ、クレソン、大根、カリフラワー、アーティチョークなどのアブラナ科の野菜です。 アボカド、トマト、スイカ、グアバ、ベリーは最高の果物です。
ハーブやスパイス
ハーブを水に浸してお茶を作り、料理にスパイスを加えてデトックスの効果を高めます。 フェンネルは膨満感、ガス、胸焼けを抑えますが、ジンジャーは効果的な抗炎症剤です。 高麗人参は免疫力を高め、体がストレスを克服するのを助けます。ミントは消化器系を落ち着かせ、ナツメグは通常の腸の活動に戻ります。 ウコンは、肝臓を浄化し、免疫力を高めるのに役立ちます。
発酵食品
発酵食品は、腸の健康、免疫、消化プロセスへの利点が認められています。 デトックスに発酵食品を含めると、健康的な腸内細菌叢と有害な細菌の除去のバランスが確実に保たれます。 それは他のデトックス食品からの栄養素の摂取を改善し、高繊維食品を含むシステムが苦労する可能性のある食品の消化を改善します。 良い発酵オプションにはヨーグルト、ケフィア、コンブチャがあり、ほとんどのオーガニックまたは健康食品店で入手できます。 キムチ、ザワークラウト、漬物、味oも発酵の簡単な選択肢です。
たくさんの水
解毒するときは多量の水を飲むことが重要です。 実際、いつでも水を使用して体を解毒することができます。水分が多いほど、体内に循環する毒素が少なくなります。 水は代謝の無駄をなくし、血流から環境毒素をろ過し、空腹感を減らします。 それは消化を改善し、腸機能を改善し、免疫力を高め、代謝を改善します。 必要に応じて、1日少なくとも8杯以上の水を飲むことを目指します。 デトックス中にシステムを可能な限り効果的に洗い流すには、水とハーブティーだけを飲む必要があります。
