ワークアウトでピンや針を使わないでください。 感覚異常として知られる、腕立て伏せのルーチン中の前腕のとげのある感覚は、ほとんどすべての人が時々経験するものです。
知覚異常は通常無害ですが、頻繁に起こる場合は、神経学的問題の指標になる可能性があります。 循環不良、手根管、胸郭出口症候群、心臓発作、脳卒中など、より深刻な状態の他の症状を探します。
ピンと針
感覚異常は、前腕の不快な刺痛感であり、どこでも起こります。 腕の上で眠りに落ちたことがあれば、知覚異常に起因するburning熱感、チクチク感、刺すような感覚を感じたことがあります。 知覚異常は、神経に持続的な圧力がかかると発生し、腕立て伏せ中に発生する可能性があります。
通常、腕立て伏せは知覚異常の症状を引き起こすべきではありませんが、前腕の腫れや炎症を引き起こす過度の傷害は前腕の神経を異常に押し、腕立て伏せをしているときにうずきを感じることがあります。 メイヨークリニックは、知覚異常を反復運動（この場合は腕立て伏せ）に起因すると考えています。
帯状疱疹の回避
腕立て伏せをしているときにのみ知覚異常が発生する場合、前腕は運動ルーチンから酷使されている可能性があります。 運動中の少量の筋肉の裂傷は正常ですが、運動中の筋肉の慢性的な過度の使用は炎症と腫れを引き起こす可能性があり、それは継続的な使用でのみ悪化します。
休息日、氷、圧迫スリーブ、挙上、鎮痛剤をすべて使用して、前腕の過剰な筋肉を治療することができます。 腕立て伏せの頻度と困難が前腕の筋肉にどのように影響するかを測定できるようになるまで、実行する前腕の腕立て伏せの回数を制限してみてください。 近いうちに、クローズアップグリップ、傾斜プッシュアップ、または下降と指プッシュアップなど、前腕のプッシュアップバリエーションを試すこともできます。
いつもチクチクする
前腕のうずきが腕立て伏せルーチンの後に消えない場合、それはより深刻な何かのための赤い旗である可能性があります。 神経障害と脳卒中研究所は、知覚異常を、脳卒中および一過性脳虚血発作（ミニ脳卒中）、多発性硬化症、横方向脊髄炎、脳炎など、他のはるかに深刻な状態の原因と考えています。
これらの中枢神経系の障害は、ピンと針として現れる神経の失火を引き起こす可能性もあります。 胸郭出口症候群も知覚異常を引き起こす可能性がありますが、持続的かつ反復的な身体活動は筋肉組織の引き裂きを通じて同様の症状を引き起こす可能性があります。
帯状疱疹の診断
前腕の刺痛感は、腕立て伏せによる筋肉の摩耗によるものなのか、それともより深刻な神経疾患によるものなのかを診断することが重要です。 知覚異常の長期化または再発について医師に相談し、基礎となる症状がある場合は、腕立て伏せを原因として除外できるように、運動ルーチンを必ず公開してください。
