屋外でのランニングは、身体的および精神的な健康と健康の両方を高めることができます。 ただし、走行後にひどくくしゃみやうっ血を経験すると、落胆してイライラすることがあります。 幸いなことに、走行後のひどいくしゃみやうっ血のほとんどのケースは内側の心配の原因ではなく、自宅で治療可能であり、ライフスタイルの変更で予防できます。
特徴
くしゃみやうっ血に加えて、一部のランナーは鼻水などの追加の症状を発症する場合があります。 水っぽく、かゆい目。 喉の痛み; 皮膚の発疹; 発熱と頭痛。 一部のランナーは、特定の季節、特に春と夏、または早朝などの特定の時間帯にのみこれらの症状を経験する場合があります。
原因
ひどいくしゃみやうっ血などの症状は、花粉、カビ、ペットのふけ、タバコの煙などの環境刺激物質に対するアレルギーに起因することがよくあります。 非アレルギー性鼻炎とも呼ばれる血管運動性鼻炎は、ランナーにくしゃみやうっ血を引き起こすこともあります。 呼吸器ウイルスや風邪、インフルエンザ、副鼻腔感染症などの細菌に感染した状態で実行すると、くしゃみやうっ血を引き起こす可能性があります。 虫などの異物が外に出ると鼻に侵入し、体がアイテムを追い出そうとしてくしゃみやうっ血を引き起こす可能性があります。 ラテックス繊維の衣服を着用しているランナーは、ラテックスに対する接触アレルギーを経験し、鼻づまりとくしゃみを引き起こす可能性があります。 妊娠すると、赤ちゃんが出産するまで女性ランナーがくしゃみやうっ血を経験する可能性があります。
治療法
市販薬または処方薬の抗ヒスタミン薬は、花粉、ほこり、カビなどの引き金に起因する鼻づまり、激しいくしゃみ、鼻水などのアレルギー症状、および非アレルギー性鼻炎に起因するくしゃみとうっ血を治療します。 抗ヒスタミン薬を服用できない人は、鼻と副鼻腔のすすぎにネティポットを使用することを検討するかもしれません。これは、鬱血を引き起こす厚い粘液を緩めて除去するのに役立ちます。 ロチェスター大学のウェブサイトによると、レモンと蜂蜜入りのホットティーは、鬱血やのどの痛みなどの症状の軽減にも役立ちます。
防止
ランニングに出かける前にアレルギー薬を服用すると、ランナーがうっ血やくしゃみをするのを防ぐのに役立ちます。 花粉やカビの数が多い日に屋外で走ることを避けると、ひどくくしゃみや鼻づまりにつながるアレルギー反応を防ぐことができます。 国立環境健康科学研究所のウェブサイトによると、花粉数が少ない午前10時以降、または雨が降り続いた後も、混雑やくしゃみを軽減または防止するのに役立ちます。 走った後、シャワーを浴びて鼻をすすぐことで、うっ血やくしゃみを引き起こす花粉やその他の刺激物を取り除くことができます。
