多くの人々は、コーヒー、紅茶、ソフトドリンク、サプリメントに含まれるカフェインの効果に惹かれています。 カフェインに対する人々の反応はさまざまですが、一般的には軽度の興奮剤と考えられています。 MedlinePlus.comによると、ほとんどの人は毎日200〜300ミリグラム（2〜4カップで見つかる量）を無害で消費できます。 どんな量のカフェインも、短期的プラスおよびマイナスの影響を引き起こす可能性があります。 特定のガイダンスについては、カフェインの潜在的なリスクと利点について医師と話し合ってください。
血圧上昇
カフェインは、すぐに血圧を上昇させる可能性があります。 場合によっては、そのような増加は劇的です。 ハーバード公衆衛生大学によると、コーヒーを常用していない人がコーヒーを飲み始めると、血圧が大幅に上昇します。 ただし、飲み続けると血圧は落ち着きます。 このような昇給は一時的なものですが、劇的な可能性があります。 コーヒーまたは他のカフェイン入り飲料を定期的に消費する人は、耐性を発達させ、その結果として血圧の症状が少なくなることがあります。 コロンビア大学の報告によると、すでに高血圧になっている場合、カフェインを摂取すると血圧がさらに上昇し、健康に悪影響を与える可能性があります。
改善された運動性能
カフェインには、一部の人々の運動能力を改善する可能性があります。 2008年10月に「スポーツと運動の医学と科学」で発表された研究によれば、コーヒー1〜2杯分のカフェイン100ミリグラムを摂取したサイクリストは、運動前にプラセボを摂取したサイクリストよりも著しく速かった。 カフェインを消費したサイクリストも、運動中の対応者よりも認知機能の改善を示しました。 研究者たちは、適度な量のカフェインが、運動と精神的集中を必要とする活動に参加するアスリートに役立つことがわかっていると推測しました。 カフェインに対する反応は人によって異なるため、この効果は個人によって異なります。
利尿作用
利尿薬は、体から体液を洗い流す物質です。 カフェインは強力な利尿薬または脱水の前駆物質ではありませんが、かつては考えられていましたが、軽度の利尿作用を引き起こす可能性があります。 2009年1月に「スポーツと運動の医学と科学」で発表された研究によると、カフェインは運動の直前に摂取すると、人の尿量と汗を増やすことができます。 このため、一部の人々は排尿の必要性が彼らの運動ルーチンを妨げるかもしれないという恐れのためにカフェインを避けます。 人がトイレにアクセスできる限り、適度なカフェイン消費は体液喪失に関する問題を引き起こす可能性は低いです。 しかし、過度のカフェインは、頻尿または強烈な排尿の必要性および結果として生じる脱水を含む、高められた効果を引き起こす可能性があります。
