名前：リサ・D
LIVESTRONG.COMユーザー名：Delreyl （2014年からメンバー）
年齢： 39 高さ： 5'9"
重量の前： 192ポンドドレス/パンツサイズ： 14/16
重量の後： 150ポンドドレス/パンツサイズ： 4/6
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMに参加する前のあなたの人生はどうでしたか？
リサ：数年前、私は自分自身と自分の外見に悲惨でした。 私はハイエンドの広告代理店で働いており、ヨーヨークラッシュダイエットの自称クイーンでした。 流行のダイエットがあった場合、私はそれを試してみました-間違いなく。 必然的に、私は最終的にすべての体重を取り戻します-そして、いくつかの体重を増やします。 私はダイエットピル、液体ダイエット、ウェイトウォッチャー、ジェニー・クレイグ、スリムファスト、アトキンスを試しましたが、リストはどんどん増えていきます。 過去20年間、同じ50ポンドまたは60ポンドのダイエットをヨーヨーヨーヨーで行っていましたが、それが私の心身に打撃を与えていました。 数ポンドのメイク、ヘアダイ、マニキュア、デザイナーのすべての後ろに隠れていましたが、自分自身や自分の見方から感じたものを隠すことはできませんでした。 重くて不安に感じました。 私のストレスレベルは屋根を通り抜けていたので、忙しい生活の中で、どんな運動もスケジュールに当てはめることができないと感じました。 健康？ どんな健康？ 私はどこにも速く向かわない電車に乗っているように感じました。
LIVESTRONG.COM：変化を起こすきっかけは何ですか？
リサ：この減量の旅を始めるきっかけになった2つのターニングポイントがありました。 最初は、私の悪い食生活の結果としての消化器系の問題のために4回目の手術を受けた後です（ヨーヨーとクラッシュダイエットは健康上の問題につながる可能性があります）。 真実の私の2番目の瞬間は、私の家族と私が山のハイキング旅行に行ったときに来ました。 トレイルでの最初の30分間の後、私は完全に息を切らし、子供たちについていくことができませんでした。 私は振り向いて、彼らがハイキングを終えるのを待たなければなりませんでした。 私は自分がその形を崩すことを許したとは信じられませんでした。
これらは私の「あは」の瞬間でした。 私はこのように感じるにはまだ若すぎて、何かを変える必要があると自分に言い聞かせました。 私は、健康で生涯にわたる変化を真剣に考える必要があると決めました。そこにあるキーワードは「生涯」です。
私は完全に自然に生きることを決断しました。 気を付けて、私はこのプロセス中に赤ちゃんの手順を踏んだが、時間の経過とともに、すべてを捨てました：加工食品、ダイエット薬、ポーション、シェイク。 高価な化粧品、染毛剤、偽のネイルとマニキュア、美容クリームも取り除きました。高価な「もの」の広告主から、自分を美しく見せたいと言われました。 なぜ私はそれをすべて捨てたのですか？ 私はそのジャンクのすべてを必要としなかったので、それは私が美しく感じていませんでした！
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMは、体重を減らすのにどのように役立ちましたか？
リサ： LIVESTRONG.COMは私の成功に貢献しただけでなく、本当に成功の鍵でした。 説明責任、サポート、励まし、モチベーション、インスピレーションを与えてくれました。 これらすべてのことは、自分自身をあきらめず、その時点でどれほど達成できなかったとしても、努力し続け、目標を達成するという決意を与えてくれました。
LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Trackerでカロリーを追跡しました。 それは私が自分の体に入れていたものに対する責任を私に与えました。 何が機能していて何が機能していないのかがわかりました。 私はゆっくりと食事に「きれいな」食品を追加し始め、加工食品や砂糖を含んだ食品の余地を少なくしました。 野菜、果物、健康的な穀物、タンパク質を主に食べるようになったこの漸進的な動きは非常に効果的で、現在の減量の道を歩み始めました。 私は最初の2週間以内に結果を見始めました。
最初の20ポンドを失った後、私は約1か月間横ばいになりました。 私はLIVESTRONGの記事で、運動を追加することで台地を破った人たちについて読んだので、試してみることにしました。 私は、1日30分歩くだけで始めました。 案の定、私は再び体重を減らし始めました。
最も重要な変化は、私が体に入れていたすべてを追跡することだったと思います。 その説明責任は私が今まで試したことのないものであり、私が自分の体に対して何をしていたかに本当に目を開きました。 励ましとモチベーションが必要になったとき、目標に到達した人たちの話を読んで、それが私にさらなる前進を与えました。 これらのサクセスストーリーと励ましの言葉は、おおまかなパッチを突き通したものであり、その多くがありました。 40ポンドを失い、減量目標を達成するのに7か月かかりました。
LIVESTRONG.COM：サポートシステムはどのようなものでしたか？
Lisa：私の主なサポートシステムはLIVESTRONG.COMコミュニティメッセージボードです。 私の闘争が私だけのものではないことを知ってとても励みになりました。 私たち全員が一緒になって、同じ目標に向かっています。より長く、より健康で、幸せな人生を送ることです！
LIVESTRONG.COM：お気に入りの運動方法は何ですか？
リサ：最初の2か月間はウォーキングから始めましたが、それからランニングが大好きになりました。 それは私にとって非常に瞑想的であり、それらのおいしいエンドルフィンをすべてあなたのシステムに放出します。 ピラティス、ヨガ、バレエの組み合わせであるbarre3も組み込まれています。 これは、3人の子供ができた後、夢にも思わなかった方法で私の体を本当に変えました。 鏡に映ったものが裸であるのが大好きなので、服を着るのに苦労しています！
LIVESTRONG.COM：毎週の運動スケジュールは？
リサ：私の運動スケジュールは石で書かれておらず、人生が起こるので柔軟性の余地を残しています！ 通常、月曜日は40分のオンラインbarre3ワークアウトです。 私はいつでも自分の家で快適にそれを行うことができます。 また、ワークアウトを10分間のセグメントに分割することもできます。 火曜日は、40分間のオンラインbarre3ワークアウトとそれに続く3マイルのランニングです。 水曜日は、30分間のオンラインbarre3ワークアウトと、それに続く5マイルのランニングです。 木曜日は火曜日の繰り返しで、金曜日は通常40〜60分のオンラインbarre3ワークアウトです。 土曜日と日曜日は通常、子供たちと何かアクティブなことをするのに費やされます。私はさらに3マイルから5マイルのランニングに合わせようとしています。
LIVESTRONG.COM：食事と軽食の典型的な日は何ですか？
リサ：私は1日3回食べていますが、スナックは食べていません。 私にとって、スナックは過食の引き金になるので、1日3回の食事にこだわることにかなり一貫しています。 私は通常、果物、野菜、健康的な穀物、脂肪、タンパク質など、さまざまな食品を取り入れています。 ご飯とパスタはおやつで、私のパンには通常グルテンや小麦が含まれていません。
LIVESTRONG.COM：1日あたりのカロリーの範囲はどのくらいですか？
リサ：私は1日中ずっと動き回っていて、体重を維持するために（負けるのではなく）働いているので、私は通常、休む日には1日あたり約1, 800から2, 000カロリー、運動する日には2, 300から2, 500カロリーを食べます。 私が最初に体重を減らし始めたとき、私のカロリー目標ははるかに低かった。 1日あたり約1, 500。
LIVESTRONG.COM：あなたのキッチンに常にある健康的な主食は何ですか？
リサ：私はいつも健康的な生たんぱく質のバーを持っています。 私は通常、財布の中にプロテインバーを入れており、今いる場所に健康的な選択肢がない場合は、代わりにバーを食べます。 私のルールは次のとおりです：後悔するものを食べたくない場合、私はそれを買いません。
LIVESTRONG.COM：食事の戦略はどのようにしますか？
リサ：まあ、私はプランナーではないので、通常はズボンの座席をある程度まで飛んでいます。 しかし、食料品の買い物に行くときは、必ず健康的なオプションをすべて家に用意してください。 そうすれば、食事をするときは、誘惑はなく、たくさんの良い選択肢があります。
LIVESTRONG.COM：あなたが直面した最大の課題は何でしたか？
リサ：減量の旅で多くの困難に遭遇しました。 私たちの人生の旅と同じように、それは高低、浮き沈み、そして時には逆さまに満ちたジェットコースターに乗っていました！ 数週間続いた台地がありました。 やる気に満ちた日々があり、やる気と継続する意欲が欠けていた時代がありました。 しかし、すべての低値には高値もあり、それが私を動かし続けたものです。
LIVESTRONG.COM：他の人と共有したい成功の秘secretは何ですか？
リサ：この旅は始まりますが、それはすべて体験に関するものなので、決して終わることはありません。 特定の食品や運動療法で体がどのように最適に機能するか、そしてより難しくなくより賢く働く方法を常に学んでいます。 秘密は忍耐と一貫性です。 あなたがうんざりしたポイントに到達し、これらの2つの原則を適用すると、あなたはあなたの体、心と魂を変えることができるでしょう。
