チョコレートミルクは、快適なフードボックスをカチカチ音をたてて、抵抗するのをかなり難しくします。 チョコレートミルクの栄養価について知っておくべきことと、それを食事に含める方法を次に示します。 砂糖が含まれているため健康的な飲み物ではありませんが、チョコレートミルクにはいくつかの利点があります。
チョコレートミルクの栄養成分
チョコレートミルクは基本的に、ココアと砂糖で味付けされたミルクです。 カリフォルニア州の乳製品評議会は、チョコレートミルクを含むすべての風味のあるミルクは、通常のミルクと同じ栄養を持っていると指摘しています。 カリフォルニア州の乳製品協会によると、チョコレートミルクは通常のミルクと同じ量のタンパク質、カルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、ビタミンA、B、Dを提供しています。
これらのうち、カルシウムは通常、牛乳および乳製品から得られる重要な栄養素です。 USDAによると、チョコレートミルク1カップには401ミリグラムのカルシウムが含まれていますが、チョコレートミルクに含まれるカルシウムの正確な量はブランドによって若干異なる場合があります。
国立衛生研究所は、成人に1日あたり1, 000から1, 300ミリグラムのカルシウム摂取を推奨しています。したがって、チョコレートミルク1カップのカルシウムは、1日のカルシウム要件の約3分の1を達成するのに役立ちます。
米国農務省は、カルシウム以外にチョコレートミルク1カップには149カロリーがあり、タンパク質7.99グラム、脂肪2.5グラム、炭水化物24グラム（そのうち22.01グラムは砂糖由来）、カリウム420ミリグラム、130ミリグラムを提供していますナトリウム、499ミリグラムのビタミンA、101ミリグラムのビタミンD
チョコレートミルクのカロリーは栄養も提供するため空のカロリーではありませんが、チョコレートミルクは糖度が高いためラップが悪くなり、通常のミルクなどの他の飲み物に比べて健康的な選択肢が少なくなります。
カリフォルニア州の乳製品評議会は、チョコレートミルクに含まれるすべての砂糖には砂糖が加えられていないと説明しています。 チョコレートミルク1カップに含まれる22グラムの砂糖のうち、約12グラムの砂糖は、乳糖に含まれる天然の砂糖の一種であるラクトースからのものです。 しかし、それでもなお約10グラムの砂糖が追加されます。
チョコレートミルクの利点
チョコレートミルクが好きな人は心配する必要はありません。 チョコレートミルクは、運動後の飲料として健康的でバランスの取れた食事に適しています。 チョコレートミルクの糖度は、運動後に飲んだ場合にもメリットがあります。
国際スポーツ栄養学会（ISSN）によると、大量のワークアウトや激しいトレーニングの後、タンパク質と単純な炭水化物の組み合わせで食べ物や飲み物を摂取すると、組織の修復と回復が改善され、タンパク質合成が向上し、気分が向上します。 チョコレートミルクはタンパク質と単糖の両方を提供するので、良い候補になります。
激しい運動や激しい運動の後にチョコレートミルクを飲むと、必須のビタミンと電解質が補充され、体に水分を補給するための水分が供給されます。 また、激しい運動の後に同じ量の炭水化物とタンパク質を含む食事を食べるよりも、コップ一杯のチョコレートミルクを飲む方が簡単かもしれません。 簡単に入手でき、安価で持ち運びが簡単なチョコレートミルクは、コンビニエンス部門で間違いなくポイントを獲得します。
