エクササイズバイクは、フィットネスを構築し、カロリーを消費する、インパクトの少ない効果的な方法を提供します。 しかし、最もハードコアな運動プログラムでさえ、週に1日少なくとも1回休むことを推奨しています。 ワークアウトがより難しく頻繁になればなるほど、それらの休息日はより重要になります。 週に1日運動を完全にスキップしたくない場合は、少なくとも自転車を降りて別のことを行い、オーバートレーニングのリスクを減らします。
酷使に注意してください
一般に過剰訓練は潜在的な危険であるだけでなく（特に毎日運動している場合）、同じ活動を何度も繰り返すことで過剰使用の負傷を引き起こすこともあります。 そのため、毎日エクササイズバイクに乗るのではなく、少なくとも1週間に1日か2週間かけて、さまざまなアクティビティでクロストレーニングを行います。 同様に、インパクトの少ない、心臓を集中的に使用するオプションには、インラインスケート、水泳、ボート、エリプティカルトレーナーのペダリングが含まれます。
オーバートレーニングの兆候
エクササイズバイクのようにシンプルで優しいものであっても、エクササイズが多すぎることがあります。 パフォーマンスの低下、過度の疲労、慢性的な痛みと痛み、不眠症、心拍数の上昇など、しばらく自転車を休める時間です。
