小麦胚芽油を養生法に取り入れることで、栄養素が豊富で年齢に反するブーストをスキンケアルーチンに追加します。 このオイルをサプリメントとして使用するか、レシピに追加するか、局所的に使用するかに関係なく、このタイプのオイルは、肌を柔らかくし、潤いを与え、再生力を高めるまで、多くの利点を提供します。 健康で輝く肌をサポートする自然な方法に興味があるなら、小麦胚芽油は調査する価値があります。
小麦胚芽情報
小麦胚芽油は小麦胚芽に由来します。小麦胚芽は小麦の中心部にあるため、小麦の「心臓」と考えられています。 小麦植物に栄養分を与えて、発芽と成長を助けます。
小麦胚芽の利点はたくさんあります。 小麦胚芽は、小麦粒の最も栄養価の高い成分であり、タンパク質、ビタミンB、オメガ3脂肪酸、鉄、カルシウムなど23種類の栄養素が含まれています。 その豊富な栄養上の利点は、あなたの食事への健康的な追加になります。 また、このオイルは栄養分が豊富で、お肌に潤いを与え、なだめるのに特に適しています。
局所使用の利点
小麦胚芽油は肌にすぐに吸収されるため、効果的な保湿剤であり、適切な局所治療になります。 小麦胚芽油を肌に塗ると、ビタミンA、ビタミンD、Bビタミン、酸化防止剤、脂肪酸が健康的に注入されます。
これらの栄養素は、乾燥した肌やひび割れた肌を保湿して治癒するだけでなく、瘢痕の予防にも役立ちます。 特に、小麦胚芽油はビタミンEの豊富な供給源であり、皮膚の損傷を減らし、フリーラジカルと戦い、健康なコラーゲン形成をサポートし、肌の色調を維持します。
小麦胚芽油の使用
小麦胚芽油を局所的に使用している場合は、ブレンドの一部として使用することをお勧めします。 その強い香りのために、あなたの混合物に10から15パーセント以下の小麦胚芽油を加えないでください。 また、ホホバやニンジンなどの基油、サンダルウッド、ゼラニウム、シダーウッド、フェンネル、ラベンダー、パチョリなどのエッセンシャルオイルも試してみてください。これらはすべて健康な肌をサポートします。 オイルを局所的に使用することに加えて、野菜やサラダに霧雨をかけたり、他の料理に取り入れて、レシピに栄養価を高めることもできます。
栄養価の高い食事療法
小麦胚芽油を消費すると、栄養価の高い利点がたくさんあります。 油は血糖指数に影響を与えないので、血糖値が心配なら、小麦胚芽油を食事に加えることを心配する必要はありません。 小麦胚芽油は多価不飽和脂肪であり、飽和脂肪の代わりに使用すると、心臓の健康を増進する可能性があります。
小麦胚芽油の大さじ1杯には、119カロリーと13.5グラムの脂肪が含まれています。 脂肪含有量は、3グラムの飽和脂肪、8グラムの多価不飽和脂肪、2グラムのモノ不飽和脂肪に分類されます。 飽和脂肪は健康的ではありませんが、それでもいくらか必要です。 小麦胚芽油は、2, 000カロリーの毎日の食事に基づいて、推奨される飽和脂肪の1日摂取量の12％を提供します。
毎日1杯の小麦胚芽油を食事に取り入れることにより、推奨されるビタミンEの1日摂取量の135％が得られます。ビタミンEは肌の健康に役立つだけでなく、有害な可能性のあるフリーラジカルを中和します体はいくつかの病気からあなたを守るかもしれません。
小麦胚芽油の摂取
小麦胚芽油を加熱すると、栄養上の利点が失われます。 代わりに、サラダドレッシングで使用し、野菜、パスタ、または他の調理済みの料理の上で霧雨にします。 マリネで使用したり、スムージーに追加したりできます。
考慮事項
小麦胚芽油の濃い色と強い、重い香りに加えて、小麦やグルテンのアレルギーや感受性のある人は使用を避けるべきです。 また、小麦胚芽油は、光、温度の変動、酸化に対する感受性があるため、冷蔵庫に保管して、1年まで新鮮に保つことが最善です。
2016年にインド皮膚科学オンラインジャーナルで発表された研究では、慢性皮膚疾患に対する局所ビタミンEの利点は示されていませんでしたが、そのような局所アプリケーションの使用による悪影響は示されませんでした。 また、小麦胚芽油を消費すると、体に必要なすべてのビタミンEと少量のビタミンKとともに、健康的な脂肪源が得られます。
