指のしびれ感はいらいらするだけでなく、未知の状態、怪我、または栄養不足を示す可能性があります。 テストについては開業医に確認して、問題のある場所を特定してください。 医師は、食物やサプリメントを通してビタミンB12の摂取を増やすことで問題を解決できるかもしれません。
B12と指のしびれの関係
ビタミンB12は、神経細胞の健康維持に役立ちます。 指の神経細胞が適切な神経機能の発達と維持に必要な栄養素を受け取らないと、指のしびれを感じることがあります。 メリーランド大学医療センター、またはUMMCによると、つま先や指のしびれやうずきは、B12欠乏症の可能性のある兆候です。
その他の症状
B12欠乏症は、指のしびれやチクチクすることで現れますが、つま先のしびれやチクチクすることもあります。 他の症状には、神経質、下痢、疲労、または息をのむ問題が含まれます。 重篤な場合は脳損傷を引き起こす可能性があるため、これらの症状の原因がB12欠乏に起因するかどうかを判断することが重要です、とUMMCは指摘しています。
危険因子
不十分な全体的な食事を食べると、ビタミンB12の欠乏に伴う悪性貧血など、いくつかの栄養不足が生じる可能性があります。 菜食主義者も、食事に肉、卵、乳製品が不足しているために苦しむかもしれません。 サナダムシや膵臓障害など、B12のシステムへの吸収を妨げる条件もあります。 高齢者とHIV感染者もB12欠乏症になる可能性が高くなります。
B12の一般的な食料源
非営利栄養ウェブサイトWorld's Healthiest Foodsは、動物ベースの食品がビタミンB12の唯一の一貫した食料源であると指摘しています。 動物は植物よりも栄養分を保持し、肉や乳製品のB12含有量を植物性食品よりも確実に高くします。 4オンス 子牛の肝臓のサービングは、ビタミンの推奨日当量（RDA）のほぼ7倍を提供し、イワシはB12摂取の最小推奨量も超えます。 栄養素が豊富な他の食品には、snap、鹿肉、エビ、ホタテ、サーモン、牛肉、羊肉が含まれ、これらはすべてB12のRDAの少なくとも40％を提供します。 タラ、オヒョウ、ミルク、ヨーグルト、卵も食事にビタミンB12を提供します。
その他のB12ソース
肉や乳製品を好まない人には、ビタミンと一部の植物性食品が追加のオプションを提供します。一部の海藻、藻類、発酵植物性食品および酵母はB12を供給しますが、ビタミン含有量は動物ベースのソースからのB12ほど予測できません世界で最も健康的な食品。 信頼性の高い栄養ラベルが記載されたこれらの食品の信頼できるソースを探すか、医師にビタミンサプリメントについて尋ねてください。 B12は、マルチビタミンの形でも個別のサプリメントでも利用できます。 医師があなたに最適なサプリメントと用量を決定します。
指のしびれのその他の考えられる原因
「New York Times」ヘルスガイドは、B12欠乏症は、感覚運動性多発性神経障害のいくつかの考えられる原因の1つにすぎないと報告しています。 この状態は、他の潜在的な原因の中でも、炎症、アルコール依存症または糖尿病に関連する状態、投薬の合併症、ギランバレー症候群から生じることもあります。
