スピードパラシュートトレーニングは、アスリートのスピード、パワー、強さ、および爆発性を改善するように設計されています。 シュートによって追加される抵抗は、ふくらはぎ、大腿四頭筋、glut部、ハムストリングスの強化に役立ちます。 時間が経つにつれて、アスリートは自分の脚の回転が増加することに気付く場合があります。これは、トレーニングや競技での実行時間の短縮につながります。 爆発力を必要とするスポーツに携わるアスリートの場合、40ヤードのダッシュ時間が短縮され、垂直ジャンプ能力が向上します。 スピードパラシュートは腰に取り付けられ、さまざまな抵抗レベルを提供するためにさまざまなサイズで利用できます。
50年代
十分なウォームアップの後、ソフトトラックまたはフットボール競技場に移動します。 スピードパラシュートで3から6個の50メートルスプリントを実行します。 それぞれの間に15〜30秒休みます。 リラックスして、腕をポンピングして上半身から力を引き出します。 これらの50を週に2〜3回実行します。
敏ility性コース
50メートルの距離にわたって、ジグザグパターンで4〜6個のコーンをセットアップします。 各コーンは約15メートル/ヤード離れている必要があります。 スピードパラシュートを着用して、スプリンターのスタンスで開始し、最初のコーンを右にスプリントし、次にコーンを左にスプリントします。 50メートルのマークに達するまで続けます。 15〜30秒間休んで、合計6〜10回繰り返します。 これを週に2〜3回実行します。
100年代
陸上競技場やサッカー場でスピードパラシュートを着用し、100ヤード/メートル走りましょう。 ここには少しひねりがあります。 50メートルの位置で、スピードパラシュートを放し（腰にクイックリリースのベルクロストラップがあります）、シュートなしで最後の50メートルのスプリントを終了します。 ファイナル50のスピードと脚の回転率は非常に高速です。 この演習を週に2〜3回実行し、「The 100's」を6〜12回繰り返し、それぞれの間に30秒休みます。
200年代
スピードパラシュートトレーニングに徐々に強くなり、快適になったので、強度を上げることができます。 スピードパラシュートを装着した状態で、最初の100メートルになるカーブを疾走します。 100メートルの位置で、シュートを放し、シュートなしで最後の100メートルをすぐに疾走します。 これらを週に2〜3回実行し、6〜12回繰り返し、それぞれの間に60〜90秒休みます。
