運動は非常に多くの健康上の理由から信じられないほど長いことをすでに知っています。それは寿命を延ばし、不安、ストレス、抑うつを防ぎ、性生活を改善することさえできます。
しかし、それだけではありません。 新しい研究によると、汗をかくと目の健康と脳の大きさにプラスの効果があります。
ジャーナルNeuroImageで発表されたオーストラリア主導の研究の研究者は、有酸素運動が週に2〜5回、記憶機能にプラスの影響を与えるだけでなく、加齢プロセスを通じて脳の健康を維持するのにも役立つという証拠を発見しました。
「運動すると、脳由来の神経栄養因子（BDNF）と呼ばれる化学物質が生成されます。これは、脳の劣化を抑えることで加齢に伴う衰退を防ぐのに役立ちます」と、研究の筆頭著者であるジョセフ・ファース博士はプレスリリース。 「有酸素運動は脳の大きさの悪化を遅らせます。言い換えれば、運動は脳の維持プログラムとみなすことができます。」 テレビを消してハイキングをするもう1つの理由はありますか？
マウスを使った研究では、運動が記憶に重要な脳の領域である海馬のサイズを大きくすることが常に維持されてきましたが、人間の研究は戻ってきました。一貫性のない結果。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究者は、脳の利点に加えて、中程度から激しい運動をすると、緑内障（治療しないと視力が永久に失われる可能性のある眼疾患）の発症リスクを73％低減できることを発見しました。
「緑内障リスクの低下に関連するのは運動だけではないことを私たちの研究は示唆しています」とビクトリアL.ツェン医学博士はプレスリリースで説明しました。より少ないステップでより低い速度で運動する人々と比較して、緑内障のリスクをさらに低下させる可能性があります。」
OK、だから今、私たちは皆、運動が私たちの体、心、そして全体的な健康に本当に良いことを知っていますが、あなたが運動を嫌う場合はどうですか？ 今年初めに発表された研究は、運動に恋をすることは、あなたの考え方を変えるのと同じくらい簡単だと主張しています。
また、運動の健康上の利点のほとんどを享受するために、毎日HIITまたはSoulCycleクラスを受講する必要はないことにも留意してください。 米国保健社会福祉省と米国スポーツ医学部は、18〜64歳の成人が週に3〜5日間、最低150分間の中程度の有酸素運動を行うことを推奨しています。
そして、そのメモで、それをしてください！
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運動の脳と視覚の利点に驚いていますか？ この新しい研究により、あなたはもっと運動するようになりますか？ 汗をかく主な動機は何ですか？
