ターボチャージャーエクササイズ

全身振動トレーニングマシンには振動台があり、その上に立ち、座ったり、横になったりできます。ヨーロッパで生まれたこのデバイスは、おそらく筋肉を強化し、血液循環を高め、体重減少を早めます。これらの「良い振動」のニュースが主流メディアにヒットしたとき、運動器具メーカーは、家庭用フィットネス市場向けの振動トレーニングマシンを作成するために急いで行きました。 Energym Turbo Chargerはその一例です。

女性は適切なしゃがむ形を学んでいます。クレジット：Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images

歴史

ターボチャージャーのような振動トレーニングエクササイズデバイスの出現は、古いもの、この場合は古いものすべてが最終的に新しいものになるという反論の余地のない証拠を提供します。バイブレーションのトレーニングは古代ギリシャにまで遡ります、とブライアン・マッケンジー監督はスポーツコーチのウェブサイトの記事で説明しています。ギリシア人は、負傷した身体部分の周りに布のシートの一端を巻き付け、振動を提供するのこぎりに他端を結び付けました。数世紀後、ロシアの科学者ウラジミール・ナザロフは宇宙飛行士の振動トレーニングをテストし、宇宙飛行士が骨密度や筋肉の緊張を失うことなく宇宙に長く滞在できることを発見しました。

識別

ターボチャージャーは、「8度コアテックチルト」と呼ばれるプラットフォームを備えています。このプラットフォームは、振動振動を生成し、全身に伝達します。体脂肪スキャナー、9つのプログラム、24の速度レベル、LEDディスプレイを備えたコンソールが付属しています。

関数

8度のコアテックチルトプラットフォームは、身体をコアの周りで動かし、身体を安定させるためにより深いコアの筋肉を活性化します。プラットフォームの上に立つと、振動が足に流れます。振幅設定をどの程度高く設定するかに応じて、振動は最終的に身体の残りの部分に到達します。振動周波数を上げると、体が1秒あたりに受ける振動の数が増え、トレーニングの強度が上がります。

利点

ターボチャージャーに特に関連する研究はありませんが、全身振動トレーニングに関する多くの研究が行われています。 Journal of Bone and Mineral Researchに掲載された2004年の研究の結果は、振動トレーニングが閉経後の女性の骨塩密度を増加させる可能性があることを示唆しています。 International Journal of Sports Medicineに掲載された別の2004年の研究では、体組成に関する24週間の振動トレーニングプログラムの効果が詳しく説明されています。筆頭著者のM. Roelantsは、振動トレーニンググループが除脂肪筋量を2.2％増加させたと報告しました。