消費カロリーの観点から、エリプティカルトレーナーは効果的な心血管トレーニングを提供します。 Harvard Health Publicationsの数字によると、体重に応じて、エリプティカルトレーナーで1時間に最大800カロリーを燃焼できます。 ただし、すべてのエリプティカルトレーナーがすべての体に適合するわけではありません。これは、有酸素運動機器を選択する際に考慮する必要があるいくつかの考慮事項の最初のものにすぎません。
それは全身運動です
ほとんどのエリプティカルトレーナーには、ペダルの動きと抵抗に左右される可動ハンドルバーが付属しています。 これらのハンドルバーを押したり引いたりすることで、上半身の主要な筋肉群が活性化され、真のフルボディの心血管トレーニングが作成されます。 より多くの筋肉が働くと、より多くのカロリーが消費されます。 ただし、実際に押したり引いたりせずにハンドルバーに手を置くだけではあまり効果がありません。「電話をかける」のではなく、実際にそれらの腕を動かしていることを確認してください。
ワンサイズではすべてに適合しない
ジムの多くのエリプティカルトレーナーは、さまざまな体型に合わせて歩幅を変えることができます。 しかし、歩幅が非常に短いか非常に長い場合、特に家庭用のエリプティカルトレーナーを購入する場合は、自然の歩幅に合ったエリプティカルトレーナーを見つけるのに苦労するかもしれません。 エリプティカルトレーナーが初めて使用するときに快適でない場合、本当に快適に使用できるとは限りません。その場合、自転車やトレッドミルを使用する方がよいでしょう。
