アップルサイダービネガーとグレープフルーツジュースは、減量エリキシル剤として宣伝されています。 しかし、それは本当に機能しますか？ 調査によると、従来の減量方法は健康的であるだけでなく、より効果的です。
アップルサイダービネガーとジュース
インターネットをクリックすると、減量用のアップルサイダービネガーとグレープフルーツジュースのレシピと、レシピレビュー（グレープフルーツジュース、アップルサイダー、ハチミツのレビュー、オレンジジュース、アップルサイダービネガー、ハニードリンクのレビュー）が見つかります。 。
流行のダイエット情報の急増にもかかわらず、彼らがあなたが望む減量の結果をあなたに与える証拠はほとんどありません。 実際、それらは否定的な結果を引き起こす可能性があります。 そうです-定期的にアップルサイダービネガーを摂取すると、健康に害を及ぼす可能性があります。
一般的な問題として、ジュースクレンジングは推奨される減量方法ではありません。 National Complementary and Integrative Healthによると、クレンジングと絶食は、脱水、衰弱、頭痛などの危険な影響を与える可能性があります。 腎臓病や糖尿病の人には特に危険です。
ジャーナル Metabolism：Clinical and Experimental に掲載された2012年7月の小規模な研究では、74人の参加者が6週間にわたって1日3回、コントロールダイエットまたはグレープフルーツダイエットを与えられました。
研究者たちは、グレープフルーツの摂取は、適度な体重減少と血圧の有意な低下に関連していることを発見しました。 体重と脂質の改善は、グレープフルーツの消費が肥満または心血管疾患の予防についてさらに評価できることを示していますが、体重減少の減少は有意ではありませんでした。
リンゴ酢
アップルサイダービネガーは何世紀にもわたって存在しており、バクテリアを殺すなど、いくつかの健康上の利点と用途があると考えられています。 最近では、ペン医学によると、それは減量ポーションとして宣伝されています。 しかし、実際には機能しますか？
リンゴ酢が減量に役立つという主張を支持する研究はほとんど、またはまったくありません。 実際、希釈されていないアップルサイダービネガーまたはアップルサイダービネガーを過度に消費すると、酸性度が高いために歯のエナメル質または食道の内層を損傷する可能性があるため、危険です。 また、インスリンや利尿薬などの特定の薬物と相互作用する可能性があり、これらは低カリウムレベルに寄与する可能性があります、とメイヨークリニックは説明します。
アップルサイダービネガーピルが減量に役立つという主張もありますが、これが真実であることを示す証拠はありません。 ダイエットサプリメントに宣伝されているものが含まれているかどうかに注意することも重要です。
そのリスクにも関わらず、リンゴ酢は少量で、特にサラダや野菜、またはソースに少量でも使用できます。 液体自体は減量を引き起こしませんが、塩などの健康に劣るソースやスパイスを置き換えることができます。
体重を減らす健康的な方法
体重を減らしたい場合は、日常生活に取り入れることができる健康的なアプローチがいくつかあります。
- ジョンズ・ホプキンス・メディシンは、健康的な食事プランを選び、それにこだわることを推奨しています。 一般に、低炭水化物ダイエットは、ベーグルやソーダなどの不健康な食べ物や飲み物を避けるのに役立ちます。
- ジョンズ・ホプキンス医学では、体重を減らす健康的な方法として身体活動も提案されています。 筋力トレーニングは、無駄のない筋肉量の増加に役立つため、お勧めします。
- 疾病管理予防センターによると、一番下の行は、体重を減らすために、あなたの体が使用するよりも少ないカロリーを食べるか、またはカロリー不足と呼ばれるものを作成する必要があるということです。 これは必ずしも食べる量を減らすことを意味するものではありません。 むしろ、食物をより低炭水化物の代替物に置き換えて、定期的に運動を試みることができます。
