プロテインバーは、タンパク質と炭水化物の比率が高いエネルギーバーの一種です。 バーは、最適な筋肉の修復と成長を求めるフィットネス愛好家に最適です。 一部のプロテインバーは、減量を希望する消費者の食事代替品として機能するように設計されています。 しかし、永続的な長期の体重減少は、多くの場合、食事と運動の組み合わせの結果であることに注意することが重要です。 プロテインバーは減量に役立つことが広く知られていますが、減量プログラムを採用する前に医師または栄養士に相談することをお勧めします。
長所
プロテインバーは、忙しいライフスタイルを持つ人にとって便利です。 多くの人は、ファーストフードのドライブスルーに立ち寄って、食事や軽食を手に入れますが、時間が経つとウエストラインに望ましくないインチが追加されることがあります。 プロテインバーはよく移動するため、ファーストフードの食事に代わる栄養価の高い代替品になります。 ハンバーガーよりもプロテインバーを選ぶことにより、消費者はコレステロールや飽和脂肪の有害な影響なしにプロテインの利点を享受できます。 たんぱく質が高いことに加えて、それらはナトリウムが少なく、通常、最適な健康のためにミネラルとビタミンで強化されています。
短所
プロテインバーは必須のビタミンとミネラルで強化されていますが、栄養価の高い野菜や果物の代わりにはなりません。 同じビタミンやミネラルを提供するだけでなく、豊富な光化学物質、バイオフラボノイド、繊維で体に栄養を与えます。 プロテインバーの別の欠点は味です。 すべてのプロテインバーの味が良いとは限りません。また、プロテインバーには砂糖が入っている場合があり、体重を減らすという目的に反しています。
考慮事項
プロテインバーを選択する場合、すべてのプロテインバーが同じように作成されるわけではないため、栄養表示を確認すると役立ちます。 Diet Surfのウェブサイトによると、一部のバーには、カフェインやハーブサプリメントなど、あなたのライフスタイルに影響を与える刺激物が含まれています。 カフェインが不安を引き起こすことがわかった場合は、睡眠パターンを阻害することがわかっている成分のないバーを選択してください。 一部のプロテインバーには飽和脂肪が多く、ヤシ油または硬化油が含まれています。 理想的には、これらの脂肪は2または3 g未満である必要があります。 別の考慮事項は、長期間にわたる高タンパク食が健康に害を及ぼす可能性があることです。 MayoClinic.comによると、高タンパク食は、栄養不足、心臓病のリスク増加、肝臓と腎臓の活動の悪化をもたらす可能性があります。
減量
適切な食事の代わりにプロテインバーは減量に役立つかもしれませんが、それは主にバー自体ではなくカロリーの減少によるかもしれません。 多くのプロテインバーは300カロリー未満です。これは、食事ではなくスナックの典型的なカロリー数です。 より高いカロリー、より栄養的に密度の高いサラダ、プロテインバーのいずれかを選択した場合、サラダはより大きなメリットをもたらす可能性があります。 ただし、オプションがドライブスルーとプロテインバーの間にある場合、バーは少ないカロリーで満足できることを証明できます。 食事でタンパク質の増加が必要な場合は、魚、大豆製品、ナッツなど、タンパク質が自然に多いオプションを検討してください。
