公益センターの科学センターによると、カフェインの錠剤または錠剤は一般に、一食当たり50〜200ミリグラムのカフェインを含んでいます。 これは、平均的なコーヒーカップの約2倍の量です。 この量のカフェインによる強度と特定の効果は個々の状況によって異なりますが、カフェインを摂取した後、身体で多くの身体的反応が起こります。
覚醒
カフェイン錠を服用すると、覚醒度が上がります。 カフェインは興奮剤であるため、中枢神経系の機能をスピードアップし、エネルギーを素早くブーストします。 また、あなたの体が疲れや疲労の信号を送信するのをブロックします。 これは、目を覚まし続ける必要がある場合にしばしば役立ちますが、一部の人々は、自分が眠りにつかなかったり、その日のうちに眠りにつくのに苦労するかもしれません。 実際、National Sleep Foundationは、カフェインの刺激効果が6時間以上続くと推定しています。
気分の変化
1つまたは複数のカフェイン錠剤を服用すると、感情や全体的な気分に影響する場合があります。 カフェインは、緊張、いらいら、緊張、落ち着きのなさ、不安、またはびくびく感じさせることがあります。 これらの気分の変化を経験する可能性は、消費するカフェインの量に比例して増加します。
超過額
50から200ミリグラムのカフェインを1回服用しても劇的な効果をもたらすことはほとんどありませんが、500から600ミリグラムのカフェインを服用すると、低用量のアンフェタミンと同じくらいあなたに影響を及ぼす可能性があります。 これは、過度の発汗、下痢、呼吸や心拍数の増加、筋肉の振戦、吐き気、頭痛など、複数の不快な副作用を引き起こす可能性があります。 カフェイン錠を服用するときは注意してください。 ラベルに推奨されている用量を超えて服用しないでください。
耐性または身体的依存
特に定期的にまたは大量に摂取する場合、カフェインに物理的に依存するようになる可能性があります。 あなたの体は、同じ効果を達成するためにますます多量のカフェインを必要とします。 食品医薬品局によると、カフェインを長期間摂取しないと、激しい頭痛、うつ病、筋肉痛、またはいらいらを感じることがあります。 カフェインの影響について具体的な質問や懸念がある場合は、医師に相談してください。
