それはまたその時期です！ このホリデーシーズンには、家族や友人と共有するためのおいしい料理がたくさんあるはずです。 新しい伝統を始めて祝いましょう：植物に基づいた善であなたの休日の集まりを満たします。 それはあなたが愛する人への健康の贈り物です-そしてそれは実においしいことができます！ これを行う最も簡単な方法は、これらの10の新しいレシピのように、目を引く野菜、果物、穀物ベースのサイドディッシュを提供することです。 七面鳥、ハム、ベジタリアンの前菜にぴったりです。
それはまたその時期です！ このホリデーシーズンには、家族や友人と共有するためのおいしい料理がたくさんあるはずです。 新しい伝統を始めて祝いましょう：植物に基づいた善であなたの休日の集まりを満たします。 それはあなたが愛する人への健康の贈り物です-そしてそれは実においしいことができます！ これを行う最も簡単な方法は、これらの10の新しいレシピのように、目を引く野菜、果物、穀物ベースのサイドディッシュを提供することです。 七面鳥、ハム、ベジタリアンの前菜にぴったりです。
1.クランベリードレッシングのシトラスとルッコラのサラダ
サラダは、休日の食事の際に後付けになることがありますが、これを提供する場合は違います！ このお祝いのサラダは、ペッパーベイビールッコラ、さわやかなオレンジラウンド、タルトクランベリードレッシング、香りの良いミントの葉、カリカリのアーモンドスライスであふれています。 たくさんの風味と免疫力を高めるビタミンCを誇るおかずです。
サラダは、休日の食事の際に後付けになることがありますが、これを提供する場合は違います！ このお祝いのサラダは、ペッパーベイビールッコラ、さわやかなオレンジラウンド、タルトクランベリードレッシング、香りの良いミントの葉、カリカリのアーモンドスライスであふれています。 たくさんの風味と免疫力を高めるビタミンCを誇るおかずです。
2.ザクロケールソテー
休日のテーブルの上の緑色の野菜料理はかなり一般的です。 しかし、信頼：このきれいな料理には一般的なものはありません！ ケールは、抗炎症、抗酸化、抗がんの栄養素が豊富です。 また、ザクロの種皮（種子）には、がん予防、心臓の健康、体重管理に役割を果たす可能性のある植物栄養素が豊富に含まれています。 それはあなたの食事に緑を追加するための超迅速で楽しい方法です。 さらに、スーパーフードの二重投与です。 カロリー：93
クレジット：Jackie Newgent休日のテーブルの上の緑色の野菜料理はかなり一般的です。 しかし、信頼：このきれいな料理には一般的なものはありません！ ケールは、抗炎症、抗酸化、抗がんの栄養素が豊富です。 また、ザクロの種皮（種子）には、がん予防、心臓の健康、体重管理に役割を果たす可能性のある植物栄養素が豊富に含まれています。 それはあなたの食事に緑を追加するための超迅速で楽しい方法です。 さらに、スーパーフードの二重投与です。 カロリー：93
3.ハーブフリーケとバターナットスカッシュピラフ
フリーケは新しいキノアです！ freekehとは何ですか？ ロースト、乾燥、若く、柔らかい緑の小麦です。 他の穀物と同じように使用します。 ひびの入ったフリークは調理するのにわずか20分かかります。 また、栄養上の勝者でもあります-玄米よりもタンパク質と繊維の両方が豊富です。 フリーケは、腸に優しいプレバイオティクスのソースです。 あなたは季節のピラフとして、またはクールなサラダとしてそれを愛します！ カロリー：187
クレジット：Jackie Newgentフリーケは新しいキノアです！ freekehとは何ですか？ ロースト、乾燥、若く、柔らかい緑の小麦です。 他の穀物と同じように使用します。 ひびの入ったフリークは調理するのにわずか20分かかります。 また、栄養上の勝者でもあります-玄米よりもタンパク質と繊維の両方が豊富です。 フリーケは、腸に優しいプレバイオティクスのソースです。 あなたは季節のピラフとして、またはクールなサラダとしてそれを愛します！ カロリー：187
4.ローストしたインゲン、マッシュルーム、タマネギ
緑豆のキャセロールは、古典的な休日の定番です。 しかし、多くの場合、缶詰のインゲン、缶詰のマッシュルームスープの凝縮クリーム、キャニスターのフレンチフライドオニオンで作られています。 結局のところとても素敵に聞こえませんか？ この典型的なキャセロールの新鮮な、防腐剤なしのテイクがここにあります。 スイートインゲン、ベビーベラ、レッドオニオンをオリーブオイルでローストし、豊かな味わいに仕上げています。 ブルーチーズをふりかけると心地よい仕上がりになります。 カロリー：125
クレジット：Jackie Newgent緑豆のキャセロールは、古典的な休日の定番です。 しかし、多くの場合、缶詰のインゲン、缶詰のマッシュルームスープの凝縮クリーム、キャニスターのフレンチフライドオニオンで作られています。 結局のところとても素敵に聞こえませんか？ この典型的なキャセロールの新鮮な、防腐剤なしのテイクがここにあります。 スイートインゲン、ベビーベラ、レッドオニオンをオリーブオイルでローストし、豊かな味わいに仕上げています。 ブルーチーズをふりかけると心地よい仕上がりになります。 カロリー：125
5.かぼちゃの種とミントのローストニンジン
ジャンボ丸ごとにんじんは、特によくキャラメル化されるまでローストされている場合、休日のテーブルで非常にお祭りです。 キャラメル化は、ニンジンの甘くて風味のあるノートを引き出します。 それに加えて、これらの大きな赤ちゃんに海塩、シナモン、レモン、ミントで味付けします。 次に、カボチャの種、ココナッツネクター、ミントを加えます。 彼らは実質的に退廃的であり、栄養的に密です。 たった1つのニンジンからベータカロチンバーストが発生します！ カロリー：115
クレジット：Jackie Newgentジャンボ丸ごとにんじんは、特によくキャラメル化されるまでローストされている場合、休日のテーブルで非常にお祭りです。 キャラメル化は、ニンジンの甘くて風味のあるノートを引き出します。 それに加えて、これらの大きな赤ちゃんに海塩、シナモン、レモン、ミントで味付けします。 次に、カボチャの種、ココナッツネクター、ミントを加えます。 彼らは実質的に退廃的であり、栄養的に密です。 たった1つのニンジンからベータカロチンバーストが発生します！ カロリー：115
6.グリュイエールホイップセロリの根
誰もがジャガイモを知っています。 しかし、セロリの根（別名celeriac）は、ほとんどの人にとっても注目されていません。 実際、多くの人は、繊細でセロリのような風味のこの大きな節の多い根菜を試していません。 チャンスです！ このレシピは、マッシュポテトのようなものです。 そして、きれいなテクスチャーに達するまでピューレ化されているので、澱粉が少ないことに気付くでしょう。 七面鳥のロースト、ハム、さらにはトーキーのようなホリデーシーズンの定番のお気に入りと信じられないほど素晴らしい組み合わせです！ カロリー：330
クレジット：Jackie Newgent誰もがジャガイモを知っています。 しかし、セロリの根（別名celeriac）は、ほとんどの人にとっても注目されていません。 実際、多くの人は、繊細でセロリのような風味のこの大きな節の多い根菜を試していません。 チャンスです！ このレシピは、マッシュポテトのようなものです。 そして、きれいなテクスチャーに達するまでピューレ化されているので、澱粉が少ないことに気付くでしょう。 七面鳥のロースト、ハム、さらにはトーキーのようなホリデーシーズンの定番のお気に入りと信じられないほど素晴らしい組み合わせです！ カロリー：330
7.ピーカンを添えたメープルlazのスイートポテトステーキ
ホリデーメニューに大人用と子供用の料理を別々に用意する必要はありません。このレシピをお持ちの場合は別です。 これらはサツマイモのフライのようなものですが、大きくて優れています。 適量のオリーブオイルでローストし、それぞれシナモン、カイエン、海塩の甘辛い塩味で味付けします。 純粋なメープルシロップの小雨とピーカンの振りかけで終了します。 フォークで食べましょう！ カロリー：297
クレジット：Jackie Newgentホリデーメニューに大人用と子供用の料理を別々に用意する必要はありません。このレシピをお持ちの場合は別です。 これらはサツマイモのフライのようなものですが、大きくて優れています。 適量のオリーブオイルでローストし、それぞれシナモン、カイエン、海塩の甘辛い塩味で味付けします。 純粋なメープルシロップの小雨とピーカンの振りかけで終了します。 フォークで食べましょう！ カロリー：297
8.クリーミービーガンほうれん草
このグラマーアップしたほうれん草のおかずに、快適さと健康が魔法のように融合しています。 クリーミーさはありますが、絶対にゼロです。 むしろ、ビロード感は、無糖ココナッツミルク飲料と全粒粉のペストリー小麦粉のタッチからです。 ニンニク、レモン、適量の調味料から十分な風味が得られます。 エキストラバージンオリーブオイルは、ホウレンソウの多くの重要な栄養素の吸収を高めながら、豊かさを提供します！ カロリー：41
クレジット：Jackie Newgentこのグラマーアップしたほうれん草のおかずに、快適さと健康が魔法のように融合しています。 クリーミーさはありますが、絶対にゼロです。 むしろ、ビロード感は、無糖ココナッツミルク飲料と全粒粉のペストリー小麦粉のタッチからです。 ニンニク、レモン、適量の調味料から十分な風味が得られます。 エキストラバージンオリーブオイルは、ホウレンソウの多くの重要な栄養素の吸収を高めながら、豊かさを提供します！ カロリー：41
9.甘酸っぱいクランベリーソース
クランベリーソースは大胆で爽やかで絶対に美味しいです。 残念ながら、それは追加の砂糖のトンでロードすることができます。 したがって、代わりにこの甘いタルトバージョンを作成してください。 レモンとオレンジの皮と一緒に、新鮮で丸ごとのクランベリーの袋を鍋に追加します。 ココナッツシュガー; と水。 沸騰させて10分間煮る。 以上です！ 潜在的に血糖指数が低いため、ココナッツシュガーは糖尿病または前糖尿病の人にとってはテーブルシュガーよりも良い賭けになります。 カロリー：55
クレジット：Jackie Newgentクランベリーソースは大胆で爽やかで絶対に美味しいです。 残念ながら、それは追加の砂糖のトンでロードすることができます。 したがって、代わりにこの甘いタルトバージョンを作成してください。 レモンとオレンジの皮と一緒に、新鮮で丸ごとのクランベリーの袋を鍋に追加します。 ココナッツシュガー; と水。 沸騰させて10分間煮る。 以上です！ 潜在的に血糖指数が低いため、ココナッツシュガーは糖尿病または前糖尿病の人にとってはテーブルシュガーよりも良い賭けになります。 カロリー：55
10.ヌーシャテルチーズケーキとクランベリーソース
チーズケーキが尿路感染症や歯周病の予防に役立つ可能性があるのはいつですか？ クランベリーソースがたっぷり入っているとき！ クランベリーには、バクテリアブロッカーと見なされる化合物が含まれています。 しかし、このデザートの潜在的な健康上の利点を宣伝する必要はありません。 結局のところ、チーズケーキです！ しかし、あなたが好めば、これを甘いおかずと考えてください！ 通常のクリームチーズの代わりにNeufchâtelを使用すると、軽くて魅力的です。 カロリー：309
クレジット：Jackie Newgentチーズケーキが尿路感染症や歯周病の予防に役立つ可能性があるのはいつですか？ クランベリーソースがたっぷり入っているとき！ クランベリーには、バクテリアブロッカーと見なされる化合物が含まれています。 しかし、このデザートの潜在的な健康上の利点を宣伝する必要はありません。 結局のところ、チーズケーキです！ しかし、あなたが好めば、これを甘いおかずと考えてください！ 通常のクリームチーズの代わりにNeufchâtelを使用すると、軽くて魅力的です。 カロリー：309
どう思いますか？
あなたは休日の食事で健康的な料理を食べようとしますか、それとも特別な機会のためにすべての栄養規則を捨てますか？ なぜですか？ これらのレシピをお試しください。 以下のコメントセクションであなたの考えを共有してください！
クレジット：VeselovaElena / iStock / Getty Imagesあなたは休日の食事で健康的な料理を食べようとしますか、それとも特別な機会のためにすべての栄養規則を捨てますか？ なぜですか？ これらのレシピをお試しください。 以下のコメントセクションであなたの考えを共有してください！
