体は複雑な化学システムに依存して最適なレベルで機能し、十分なビタミンとミネラルを食べると、この化学システムのバランスを保つことができます。 チックや筋肉のけいれんやけいれんは、特定のビタミンの摂取不足の症状です。 ほとんどの人にとって、健康的な食生活は欠乏症の発生を防ぎますが、欠乏症を発症した場合、サプリメントは有用な治療法となります。 特に個々のビタミンのビタミン補給を開始する前に、常に医師または栄養士に確認してください。
ビタミンB-6
ビタミンB-6は多くの食品に自然に含まれており、通常の食事をしている人には珍しい欠乏症です。 脳の化学、免疫、代謝の調節に関与しています。 栄養補助食品局は、19から50歳の成人には1日あたり1.3ミリグラムを毎日摂取することを推奨しています。 51歳以上の男性の場合、推奨値は1.7ミリグラムで、51歳以上の女性の摂取量は1.5ミリグラムです。 ビタミンB-6の深刻な欠乏は脳波異常に関連しています-トゥレット症候群および強迫性障害の運動チックに関連する脳のニューロン活動。 ビタミンB-6欠乏症は、ビタミンB-12欠乏症と並行して最もよく起こります。
ビタミンB-12
ビタミンB-12は、ビタミンの消化を助けるタンパク質である内因子によって胃で分解されます。 悪性貧血の人は、しばしばビタミンB-12欠乏症を経験します：悪性貧血は内因子の産生を妨げるため、ビタミンB-12を吸収できません。 栄養補助食品局は、毎日大人に2.4マイクログラムのビタミンB-12を推奨しています。 摂取量が少ないと神経が損傷する可能性があり、これが運動性チック症につながり、手足の制御が低下する可能性があります。
ビタミンE
ビタミンEは重要な脂溶性ビタミンで、一部の食品で自然に発生し、他の食品のサプリメントとして追加されます。 ビタミンEの1日の推奨摂取量は14歳以上の人に対して1日あたり15ミリグラムです。ビタミンE欠乏は健康な人ではまれですが、脂肪の消化が困難な人は欠乏を経験する可能性があります。 これは、協調性のない筋肉の動き、または筋力低下または痙攣として表されます。
チアミン
ビタミンB-1としても知られるチアミンは、代謝と筋肉収縮および神経シグナル伝達の調節に重要な役割を果たします。 チアミンの推奨1日摂取量は1日あたり1〜1.2ミリグラムです。 チアミンはさまざまな食品に含まれているため、これらの推奨事項は、健康的な食事を食べているほとんどの人にとって簡単に満たされます。 アルコール依存症で最も頻繁に見られる重度のチアミン欠乏症は、脱力感、疲労、神経損傷を引き起こす可能性があります。
