疲労は、MedlinePlusによると、エネルギー、疲労、疲労感の欠如として最もよく説明されます。 疲労は、特定の薬を服用したり、根本的な医学的状態に起因する可能性があります。 薬の停止または調整、またはこの症状の原因となる状態の治療は、症状を緩和するのに役立ちますが、時にはこれで十分ではありません。 ビタミンはまた、エネルギーを獲得し、疲労を軽減するのに役立ちます。 ただし、疲労と戦うためにビタミンを試す前に、医師に相談してください。
ビタミンB12
コバラミンとしても知られるこのビタミンは、炭水化物をグルコースに変換することでエネルギーを作り出すのに役立ちます。 ビタミンB12レベルが低いと、メリーランド大学メディカルセンターによると、息切れ、つま先や指の刺痛、疲労、下痢、しびれ、緊張などが起こることがあります。 あなたはサプリメントの形で、または注射としてB12を取るか、魚、乳製品、卵などの食品でそれを見つけることができます。 ただし、UMMCによると、テトラサイクリン系抗生物質、抗けいれん薬、コルヒチン、H2遮断薬、プロトンポンプ阻害薬、化学療法薬、胆汁酸封鎖剤、メトホルミンなど、特定の薬は体内のビタミンB12レベルを低下させ、B12サプリメントと一緒に服用できない場合があります。
ビタミンD
Women to Womenによると、ビタミンDは、リンとカルシウムの代謝と吸収を助け、200以上の遺伝子を調節するなど、体内でいくつかの重要な役割を果たします。 ビタミンDが不足していると、疲労、筋肉痛、骨折と脱力、低エネルギー、うつ症状、睡眠障害、気分のむら、免疫力の低下が起こることがあります。 ビタミンDは、サプリメントで摂取するか、日光にさらし、卵黄、サーモン、チーズなどの特定の食品で摂取できます。 栄養補助食品の国立衛生研究所によると、ビタミンDの摂取量が多すぎると、吐き気と嘔吐、深刻な心臓の問題と混乱を引き起こす可能性があります。 コレステロール低下薬、減量薬、抗けいれん薬など、一部の薬はビタミンDに干渉する場合があります。
ビタミンB5
MedlinePlusによると、ビタミンB5はパントテン酸とも呼ばれ、慢性疲労症候群、多発性硬化症、ストレス、うつ病など、疲労とそれを引き起こす可能性のあるいくつかの病状の改善に有益な場合があります。 サプリメントの摂取に加えて、キノコ、ヒマワリの種、イチゴ、ブロッコリー、カリフラワーなどの特定の食品を食べることで、このビタミンを入手できます。 ただし、ビタミンB5を過剰に摂取すると、下痢、胸焼け、吐き気を引き起こす可能性があります。 ビタミンB5をイチョウ、ノコギリヤシ、ニンニク、認知症やアルツハイマー病、重症筋無力症などの筋力低下障害の治療に使用する前に、医師に相談してください。
