ミエリン、または神経を覆う外側の鞘が変性すると、神経損傷を引き起こします。 これが起こると、神経は脳と脊髄の間の正常なコミュニケーションで適切に機能することができません。 ビタミン欠乏は神経損傷の原因の1つです。 これらのビタミンの適切な投与量を取得すると、緊張を和らげ、不安を軽減し、全体的な健康に貢献します。
ビタミンB
ビタミンBの全範囲は、健康な神経を維持するのに役立ちます。 これらのビタミンは神経系機能にとって重要です。 ビタミンBの不足は、手足の神経損傷につながる可能性があることを知っています。 糖尿病患者は、いくつかのビタミンB群、特にB6およびB12を補給すると、糖尿病によって引き起こされるうずきやしびれが少なくなります。 2009年6月に米国糖尿病協会の年次科学セッションで発表された研究では、B12欠乏症と末梢神経障害、脳と脊髄の間のコミュニケーションが不十分になる障害との関連性が発見されました。
B6は特に重要です。 このビタミンは体にエネルギーを提供するだけでなく、自然で心を落ち着かせる効果もあります。 ビタミンB6欠乏症は神経学的状態に関連しています。
手根管症候群の患者には、ビタミンB6が一般的に推奨されます。 手首のミエリンの腫れは、B6の不足によって引き起こされる場合があります。 ビタミンB6の研究者であるジョン・マリオン・エリス博士によると、体の他の部位の腫れや刺痛は、この重要なビタミンの低レベルによって引き起こされる可能性もあります。
ビタミンB12は、神経系にとって最も重要な栄養素です。 このビタミンの欠乏は、末梢神経障害を引き起こす可能性があります。 ビタミンB12が少なすぎると、衰弱、けいれん、痛み、しびれ、うずき、筋肉のけいれん、burning熱感を示すことがあります。
また、ビタミンB1は不安を軽減し、神経を落ち着かせる効果があります。 また、ビタミンB3は脳内化学物質の生成を助け、大量に摂取すると鎮静効果があります。
ビタミンE
ビタミンEは、適切な神経系機能の調節にも役立ちます。 この栄養素の欠乏は、ニューロンの変性を引き起こす可能性があります。
ビタミンC
ビタミンCには多くの利点があり、不安を和らげることもその1つです。 ビタミンCは、健康な脳の化学と副腎機能を助けます。 大量に服用すると、それは顕著な鎮静効果をもたらします。
カルシウムとマグネシウム
これらの必須ミネラルは神経緊張との戦いに役立ちます。 カルシウムには自然で穏やかな鎮静作用があります。 また、マグネシウムは不安や緊張を和らげ、リラクゼーションを促進します。 マグネシウムはまた、筋肉のけいれんを和らげるのにも役立ちます。これは、アスリートが確実に十分な力を得る必要があるもう1つの理由です。 マグネシウムの貯蔵量を減らす要因は、身体活動と発汗だけではありません。 アルコールは体のマグネシウムも枯渇させ、いらいらと緊張を引き起こします。
