ビタミンB5、またはパントテン酸は、食物をエネルギーに変換する水溶性栄養素です。 ビタミンB5は、カリフラワー、卵、トウモロコシなどの食品に自然に含まれており、単独または「B複合体」の一部としてサプリメントの形でも入手できます。 ビタミンB5の推奨される日当(RDA)はありませんが、米国医学研究所の食品栄養委員会は、1日あたり5〜7 mgの適切な成人摂取を提案しています。
過剰投与の危険性
B5は水溶性であるため、身体は尿中の過剰なビタミンを取り除き、過剰摂取を困難にします。 それは不可能ではありませんが、提案された適切な摂取量を超える摂取の危険性に注意する必要があります。 Linus Pauling Instituteによると、10 g以上は高用量と見なされます。
消化器および胃腸の危険
国立衛生研究所とライナスポーリング研究所の両方が、1日10〜20グラムの大量服用が下痢を引き起こす可能性があると警告しています。 国立衛生研究所はまた、大量に服用すると吐き気と胸焼けを引き起こすと推測しています。 患者はまた、下痢の結果として、またはB5の過剰摂取の直接的な結果として、脱水症状を経験する場合があります。
腫れと関節の危険
B5を毎日大量に服用すると、浮腫が生じたり、組織内に体液が貯留したり腫れたりする可能性があります。 浮腫は、足首、手首、顔に最も目立ちますが、体のどこにでも発生する可能性があります。 腫れた部分はかゆくて敏感になり、患部の血液循環が悪くなることがあります。 B5の大量投与は、浮腫の結果として、またはB5の過剰摂取の直接的な原因として、関節痛を引き起こす可能性もあります。
全身の危険
Acu-Cell Nutritionによると、B5は食物をエネルギーに変換する役割を担っていますが、B5が多すぎるとタンパク質の代謝能力に悪影響を与える可能性があります。 高用量のビタミンB5は、血中トリグリセリドの増加を引き起こし、動脈および血管の石灰化にもつながる可能性があります。 ビタミンは気分にも直接影響を与える可能性があり、Acu-Cell Nutritionはうつ病をビタミンB5の過剰摂取の副作用として挙げています。