肩の痛みの発症は、怪我や、スポーツ、運動、手作業または家事で行うような繰り返しの活動で発生する過剰使用に関連している可能性があります。 肩関節の損傷または酷使は、肩の靭帯、腱および筋肉を損傷する可能性があります。 肩関節を持ち上げたり、頭上でストレッチしたりするときに肩の痛みを引き起こす可能性のある原因は数多くあります。
肩凝り
肩の痛みは、関節や腱、靭帯、筋肉で始まり、通常、腕や肩の動きで悪化します。 4つの腱で構成される回旋腱板により、肩関節のさまざまな動きが可能になります。 怪我や酷使は、腱の周りの引き裂き、炎症、骨の変化、または腫れを引き起こす可能性があり、腕を前、後ろ、または頭の上にまっすぐに動かすと痛みを引き起こします。 慢性の肩の痛みは怪我に起因します。 長期の肩の状態は通常、痛みと不快感の再発エピソードとともに時間とともに発達します。
原因
頭の上に手を伸ばしたり持ち上げたりするときに肩の痛みを引き起こす可能性のある状態には、関節炎、凍った肩症候群、肩の骨折、脱臼した肩が含まれます。 滑液包炎は、腱を緩和する体液嚢である肩峰下嚢が損傷し、炎症を起こすと肩の痛みを引き起こします。 MedlinePlusによると、このタイプの痛みの最も一般的な原因は回旋腱板腱炎です。これは、損傷した腱が炎症を起こし腫れて骨間で圧迫されるときに発生します。 回旋腱板腱炎は、年齢、負傷、および肩関節の反復使用に関連する通常の摩耗および裂傷から生じます。
症状
回旋腱板損傷による痛みは、通常、肩の前または肩の外側で発生します。 頭の上に何かを持ち上げたり、腕を上げたりすると、痛みが悪化します。 痛みは腕の使用を妨げる可能性があり、その状態はしばしば睡眠中に痛みを引き起こします。 滑液包炎の症状には、関節を動かしたり押したりするときの痛み、こわばり、痛み、関節の腫れや発赤などがあります。
ホームトリートメント
肩の痛みを氷、休息、運動で効果的に治療して、可動域を改善し、筋肉と腱を強化することができます。 MedlinePlusは、15分オンと15分オフを含む着氷サイクルを使用することをお勧めします。 約3日間、1日3〜4回氷結を行います。 数日間の肩の休息と、痛みと腫れの減少の後、通常の活動をゆっくりと再開することができます。 運動とストレッチングは、肩の凍結症候群の予防に役立ちます。
ヒントと警告
2週間以上続く関節痛、過度の腫れ、けがの近くの赤または青の肌の色、発疹、発熱、または非常に鋭い痛みがある場合、肩の痛みには医師の診察が必要です。 腱と筋肉を伸ばして強化し、スポーツや運動に参加する際に適切なテクニックを使用して、肩の痛みを防ぎます。
