適切に準備すれば、寿司は非常に少ないカロリーでさまざまな栄養素を提供できます。 たとえば、サーモンアボカドロールは、サーモンとアボカドの両方からタンパク質のヒープと健康的な脂肪を1ロールあたり304カロリー提供します。 ただし、寿司の夕食を健康に保つには、ポーションコントロールを練習する必要があります。
カロリーを管理する
サーモンアボカドロールは、1ロールあたり304カロリー（6個）でダイエットを妨げません。 ただし、2つ目のロールを追加すると、摂取するカロリーの数が2倍になるので、1つだけにしてください。 食事を締めくくるには、軽い味o汁と海藻サラダを追加します。 健康的な選択をするために、サーモン、アボカド、米、海苔だけのロールを選んでください。 マヨネーズで作ったスパイシーなソースは、100カロリーをロールに追加できますが、揚げたての天ぷらもかなりのカロリーを追加できます。
