運動は、膝関節置換術後の回復を成功させるための重要な部分です。 治療には、理学療法士への定期的な訪問が含まれる必要があります。これには、回復する脚の可動域と筋力の範囲を広げる運動が含まれます。 常に軽い運動から始め、痛みの程度に応じて強度を上げます。 運動後、膝を凍らせて腫れを抑えましょう。
エアロバイク
ひざ関節置換手術から回復している場合、固定自転車は不可欠なツールです。 自転車は、運動範囲を広げ、足全体を強化するのに役立ちます。 手術後、膝は腫れや瘢痕組織の成長により硬直します。 筋肉と腱が治癒すると瘢痕組織が形成されますが、膝を曲げたり回転させたりしないと、この瘢痕組織が膝の周りの皮膚に癒着し、可動域と身体の動きが制限されます。 エアロバイクは膝を動かして健康的な癒しを促します。 最初は、足がペダルを回るときに膝がほとんど曲がらないようにシートを高く設定します。 回復したら、シートを下げて膝の曲げを増やします。 低速で少なくとも10分間ペダルを踏みます。
トレッドミル
トレッドミルは、ウォーキングやバランス調整に使用する筋肉の力を回復するのに役立ちます。 傾斜なしで低速で回復トレッドミル運動を開始します。 手すりを使用して、バランスを維持してください。 足を凝視したり、じっと見つめることなく、自然な歩行または歩行姿勢を使用することに焦点を合わせます。 回復したら、速度を上げ、手すりの使用をやめるか、わずかな傾斜を追加します。 トレッドミル運動は10〜20分間続く必要があります。 目標は、自然な歩行の調整と強さの再確立を支援することです。
脚延長機
脚の延長マシンでは、すねをパッド付きアームの後ろに置きます。 おもりは滑車システムによって腕に取り付けられているため、足を伸ばすとおもりが持ち上げられます。 脚延長マシンは、主に大腿四頭筋の脚の強度を高めるのに役立つ安全で制御された重量挙げマシンです。 セットごとに約20の低ウェイトと高繰り返しで開始します。 体力を増強するときは、ゆっくりと体重を追加しますが、高い担当者を使い続けます。 早めに体重を追加しすぎると、関節にストレスがかかり、膝が損傷することがあります。
プーリーと抵抗バンド
主要な大腿四頭筋の強化に加えて、ハムストリングスを強化する必要があります。 膝関節置換患者のハムストリングスに最適な運動器具は、壁に取り付けられた滑車システムまたは抵抗バンドです。 ウォールプーリーの高さと接続は調整可能なため、膝の高さにプーリーを設定できます。 プーリーハンドルを脚の上にスライドさせ、膝のすぐ後ろにプーリーに向けてセットします。 重量を設定し、重量が上がるように一歩戻ります。 膝を曲げて体重を減らします。次に、ハムストリングを使用して脚を伸ばして体重を上げます。 抵抗ノブをドアノブまたは重いテーブルに縛り、膝の上を滑らせても同じ運動が可能です。
