一生の習慣を変え、新しい食事を始めるのに十分な規律になろうとすると、ストレスになりやすくなります。 心に留めておくべき最も重要なことの1つは、健康でスムーズな動作を維持するために、正しい栄養素を身体に供給することの重要性です。 食生活を変えることになるため、ビタミン不足を避けるために必要な栄養素を得るために、追加のサプリメントが必要になる可能性があります。 どのビタミンを摂取するかを知ることは、選択を容易にするのに役立ちます。
ビタミンB
ビタミンBには、B-1、B-2、B-6、B-12、パントテン酸、ナイアシン、ビオチン、葉酸が含まれます。 ビタミンB群は、エネルギーを生成し、必要なときにそれを体内に放出するあなたの体の能力において重要な役割を果たします。 ビタミンBは赤血球の生成にも関与しています。 これらは、体内の酸素を移動させる細胞です。 ビタミンBの食物源には、葉物野菜、全粒穀物、ヨーグルト、魚介類、卵が含まれます。
ビタミンC
ビタミンCは、特に体にストレスがかかり始めたときに重要なビタミンです。 これらのストレスは、食物の欠乏、カロリーの削減、渇望などのさまざまな理由によって引き起こされる可能性があります。 これらのすべてがあなたの体を通常よりも懸命に働かせます。 ビタミンCの摂取は、抗酸化物質が細胞の健康を維持するように働きながら、ストレスによる身体へのダメージを修正するのに役立ちます。 ビタミンCの食物源には、柑橘類、オレンジジュース、キャベツ、トマトが含まれます。
ビタミンA
ビタミンAは、目の健康にとって非常に重要です。 これは、夜間の運転など、暗い状況で目の焦点をより良くするのに役立ちます。 このビタミンは、あなたの目がより鮮やかで明るい色と暗い色の両方を見るのを助けます。 目の利点は別として、ビタミンAは肌の健康を維持するのに役立ち、あなたがまだ成長している年齢であれば、適切に成長するのに役立ちます。 強化ミルク、濃い緑の葉野菜、サツマイモ、ニンジンにビタミンAが含まれています。
ビタミンE
ビタミンEは、肝臓、皮膚、目などの体内の組織の維持に役立ちます。 また、空気中の汚染が肺に損傷を与えるのを防ぎます。 また、ビタミンBと連携して赤血球を生成します。 ビタミンEの優れた供給源には、小麦胚芽、卵黄、イワシ、ナッツ、種子が含まれます。
