水泳ラップとウォーキングは、カロリーを消費し、スタミナを増やし、呼吸と心血管のフィットネスを改善するために使用される一般的な運動です。 各アクティビティには長所と短所があります。 運動家の中には、一方を他方よりも好む人もいますが、多くの人は両方をトレーニングルーチンに取り入れています。
ウォーキングのメリット
ウォーキングは最も一般的な運動形態の1つであり、準備や投資の方法をほとんど必要としません。 ハーバードメディカルスクールによると、体重が155ポンドの場合、1時間の素早い歩行で約372カロリーが燃焼します。 ウォーキング、特に早歩きは、心血管運動の優れた形態です。 ハーバード大学公衆衛生学部が収集した研究は、通常の歩行者は非歩行者よりも心臓病、脳卒中、糖尿病に苦しむ可能性が低いことを示しています。
水泳ラップの利点
水泳ラップは、カロリーを燃焼させ、筋肉を構築し、呼吸器系と心血管系の機能を改善するための激しい運動です。 スイミングラップを1時間過ごす155ポンドの成人は、約446カロリーを燃焼できます。 スイマーはさまざまな筋肉を幅広く使用するため、この形式の運動は腕、脚、胴体の筋肉群にとって優れたトレーニングです。 疾病管理予防センターによると、通常の水泳選手も心臓病、うつ病、その他の病気の発生率が低いことに苦しんでいます。
水泳の利点
多くの点で、水泳ラップはウォーキングよりも優れた運動です。 水泳は、歩行よりも広範囲の筋肉群を行使し、より多くのカロリーを消費しますが、循環系と呼吸器系に同じ利点の多くを提供します。 さらに、水泳は歩くよりも足首や膝などの関節にやさしいため、関節痛に苦しんでいる人や関節に怪我をする恐れのある人にとっては非常に良い運動です。
ウォーキングの利点
水泳ラップは、ウォーキングよりも激しいトレーニングを提供しますが、多くの人々にとってウォーキングを好む要因はさまざまです。 ウォーキングには特別な道具は必要ありませんが、スイミングにはプールまたはその他の水域が必要です。 ウォーキングには特別なスキルも必要ありませんが、水泳ラップは、すでに泳ぎ方を知っている人にとっては効果的な運動形態にすぎません。 これらの事実により、水泳ラップよりも歩行がよりアクセスしやすくなり、日常生活に取り入れやすくなります。
