あなたが突然あなたの食事療法または運動ルーチンを変えるだろう多くの理由があります。 たぶんあなたの労働時間が変わって、あなたがより多くの時間を利用できるようになったかもしれません。 または、体重を減らすなど、特定の目標を念頭に置いて、その目標を達成するために即座に変更を加えることもできます。 理由が何であれ、突然の変化はあなたの体がそれに応じて反応します。
倦怠感
週に数回、数分間しか運動に慣れていない場合、突然の変化は疲れを感じさせることがあります。 激しい運動は、筋肉と心血管系に負担をかける可能性があり、ベッドでのより長い時間の痛みと憧れを残します。 しかし、あなたの体が日常の変化に慣れるまで、これは数回のトレーニングの間だけ続くはずです。 長期的には、運動は実際に疲労を改善します。 ジョージア大学による2008年の調査によると、週に3回、わずか20分間の運動をすると、エネルギーレベルが改善することがわかります。 身体活動を増やしながらカロリー摂取量を減らしている場合は、体を動かし続けるのに十分なエネルギーがない可能性があります。 特に毎日運動している場合は、ダイエットをクラッシュさせないようにしてください。
めまいやその他の症状
ワークアウトの量または強度が突然増加すると、多くの副作用が発生する可能性があります。 極端な運動は、めまい、頭痛、脱水症、低血圧につながる可能性があります。 長期間にわたって、女性の場合は月間も含めて、体の自然なプロセスを乱すほど十分な体脂肪を失う可能性があります。 また、特に運動量の増加が食生活の大幅な変化を伴う場合、膝を負傷したり、体重を減らすリスクもあります。
感情の変化
食事と運動の両方が気分に影響を与える可能性があります。 影響は、導入する大幅な変更に応じて、プラスまたはマイナスになります。 座りがちでジャンクフードを定期的に食べる場合、突然の変化は良い副作用と悪い副作用の両方を引き起こす可能性があります。 国立児童局によると、運動は気分を改善し、ストレスと闘うのに役立つため、一方ではよりリラックスして活力を感じるかもしれません。 ただし、カロリーや炭水化物の摂取量を大幅に削減すると、気分が悪くなり、気分が悪くなる可能性があります。
体重の変化
運動と食習慣の突然の変化は、減量のプラトーから抜け出すのに役立ちます。 認定パーソナルトレーナーのDavey Wavey氏によると、運動の強度や長さを変更すると、減量が再開される可能性があります。 別のアクティビティに切り替えたり、脂肪、炭水化物、カロリーを減らすなど、食事を根本的に変えようとすると、同じことが起こります。
