準備をしなさい！ 7月9日から、LIVESTRONG.COMチームと数千人の読者と友人が8週間のストロングチャレンジを実施し、1年をより健康で元気なものにしています。
それでは、ストロングチャレンジとは何ですか？ これは、機器を必要とせずにリビングルームで実行できる30分間の全身トレーニングビデオ10本で構成されるトレーニングおよび栄養プログラムです。 また、トレーニングの追跡に役立つ、自分に合わせた食事プラン（ベジタリアン、ビーガン、グルテンフリー、または雑食動物）と印刷可能なトレーニングカレンダー（以下を参照）も入手できます。
これらはすべて無料で、使いやすいツールとLIVESTRONG.COM MyPlateカロリー追跡アプリが付属しており、ワークアウト中に進捗を追跡し、カロリー消費量を即座に計算します。
1分間の予告編をご覧になり、より強力なトレーニングをお楽しみください。
今年、Nickyはいくつかのヒントとアドバイスを提供します。また、ライブで質問することもできます。 LIVESTRONG.COMチャレンジFacebookグループに参加して最新情報を入手してください。
STRONGERチャレンジにサインアップする方法
1. iOS用MyPlateアプリをダウンロードして、アカウントを作成します。 Androidを使用している場合、またはスマートフォンをお持ちでない場合は、デスクトップバージョンも使用できます。 LIVESTRONG.COMコミュニティの他のページと同じページにアクセスできるように、開始日として7月9日を設定してください。
2.開始日（7月9日に次のチャレンジを開始します）に、アカウントにログインし、アプリの下部のナビゲーションバーにある[食事プラン]をクリックします。 そこでは、毎日の食事と毎週の買い物リストにアクセスできます。
3.食事とスナックごとに、各食品またはレシピの横にあるチェックマークをクリックしてカロリーを追跡します。 食事計画から逸脱する必要がある場合は、下部ナビゲーションの[追跡]タブから手動で食品を入力することもできます。 食べ物を検索して[これを食べました]ボタンをクリックするだけです。 また、[追跡]タブから水の摂取量を追跡してください。
4. STRONGER Challengeワークアウトカレンダーを印刷し、毎日の無料ワークアウトビデオをフォローします。
5. MyPlateでストロングワークアウトを追跡します。 アプリのメインページで、[エクササイズ]をクリックしてから[ストロング]を検索します。 すべてのトレーニングを以下にリストします。 その日に実行したものを選択します。
6. LIVESTRONG.COM Challenge Facebookグループに参加して、毎日のヒント、励まし、モチベーションを手に入れましょう！ アプリ（下部ナビゲーションの「コミュニティ」）およびデスクトップのコミュニティボードで会話に参加することもできます。
7.ワークアウトを一緒に行い、カレンダーから外して、Facebookグループに投稿します。 私たちはあなたを応援しています！
読者— 8週間のSTRONGERチャレンジに参加しますか？ より強いトレーニングについてどう思いますか？ 食事計画についてどう思いますか？ ワークアウトまたは食事プランにアクセスして使用するのに問題がありますか？ 以前にフィットネスチャレンジグループをやったことがありますか？ どうでしたか？ FacebookのLIVESTRONG.COMチャレンジグループに参加しましたか？ 以下にコメントを残してお知らせください！
