エネルギーと熱意の欠如は、あなたの人生全体に影響を与えます。 あなたが絶えず動きが鈍くなって、日常生活にほとんど興奮がない場合、改善するためにライフスタイルを変更する必要があるかもしれません。 ジョン・ゴードンは本で、「10分間のエネルギーソリューション：エネルギーを増やし、ストレスを軽減し、人生を変えるための実証済みの計画」と述べています。 あなたがこれらのいずれかである場合、あなたのエネルギーを増やし、人生への熱意を取り戻す方法があります。
ステップ1
カフェインの消費量を減らします。 毎日飲むコーヒー、紅茶、エネルギードリンクなどのカフェイン入り飲料の数を制限すると、通常の睡眠サイクルが乱れ、十分な休息とリラクゼーションを妨げるアドレナリンが流れてしまうため、ゴードンは推奨します。
ステップ2
早寝する。 これにより、トラックのエネルギー消費サイクルが停止するため、十分な睡眠をとってください。 毎晩7時間から8時間を目指しましょう。これは、自分をリフレッシュし、新しい一日を始めるのに十分なエネルギーで目覚めるのに必要な量だからです。
ステップ3
運動をしてください。 定期的な身体の動きは心血管の健康を改善し、血液を動かし、代謝を高めます、とゴードンは言います。 ランニングに出かけたり、ジムに行ったり、ブロックの周りを散歩したり、音楽をつけて踊ったりすることもできます。 目標は、心拍数を上げて、エネルギーが戻ってきたと感じるようにすることです。
ステップ4
栄養価の高い食べ物を食べる。 タンパク質と食物繊維を含む食物を食事に加えて、エネルギーを増やしましょう。 ナッツ、果物、野菜、全粒粉パン、白身の鶏肉、魚、ヨーグルトを試してみてください。これらはすべて代謝を促進し、より多くのエネルギーを与えることができるからです。
ステップ5
仕事、学校、または私生活でエキサイティングなもののリストを作成します。 あなたの熱意が衰えているのを見つけたら、リストを確認してください。 わくわくすることを1つだけ見つけると、熱意が戻ってきます。 あなたが楽しみにしている今後のイベントや活動のリストも保管してください。 休暇や夜の外出を計画していることを知ることは、あなたの人生の他の部分でも熱意を見つけるのに役立ちます。
ステップ6
スマイル。 Zelig Pliskinは、あなたが出会うすべての人に微笑みます。彼の本「熱意：フォーミュラ、ストーリー、洞察」は、気分を改善し、日々の生活に対する熱意を高めるのに役立ちます。 熱狂的なふりをして、Pliskinを付け加えます。そして、あなたが本当に興奮する多くのことを本当に持っていることに気付くでしょう。
ヒント
どんな食べ物や活動があなたにエネルギーを与えているかを記録できるように、日記をつけておきましょう。 症状が再発したときにジャーナルを参照して、過去に効果があったライフスタイルの変更を実施できるようにします。
