フィットネスモデルのカットされた体格と印象的なラインは、食事と運動に一貫した注意を払った結果です。 1つの結果は、多くの場合プロのアスリートと同等の平均よりもかなり低い体脂肪率です。 体脂肪率は健康的な体重の唯一の重要な指標ではありませんが、比較には役立ちます。 ただし、平均的な人にとっては、フィットネスモデルの体脂肪率は非現実的な目標です。
体脂肪率について
体脂肪率は、臓器、骨、除脂肪組織とは対照的に、体重のどれだけが脂肪組織で構成されているかの尺度です。 筋肉は脂肪よりも密度が高いため、体重をポンド単位で測定するよりも健康的な体重を測定する方が適切です。 プロのアスリートは、同じような身長の太りすぎの人よりも体重が多いことがよくあります。 アメリカ運動評議会によると、通常の体脂肪率は成人男性と女性で18.5〜24.99％です。 この場合、「正常」とは正常で健康なことを意味し、米国の人口の最も一般的な割合ではないことに注意してください。
フィットネスモデルについて
フィットネスモデルとファッションモデルは、採用する仕事の種類と、それらの仕事を得るために何をする必要があるかという点で異なります。 ファッションモデルは、不健康に見えるほど薄く見えるように努力することがよくありますが、フィットネスモデルは、優れた筋肉組織と明確なラインでスリムな体を維持する必要があります。 この体型を維持するために、フィットネスモデルは、運動、食事、栄養補助食品の毎日のレジメンを維持しています。 多くの人は、今後の撮影や出演に備えて、水分制限、クラッシュダイエット、パージなどの「極端な」減量方法を実践しています。 これらの慣行は本質的に不健康であり、体重を減らす方法、またはフィット感と健康的な体重を維持する方法の例であってはなりません。
フィットネスモデルの体脂肪率
フィットネスモデルの正確な体脂肪率は異なります。 自然に異形のフレームを持つモデルは、カットするためにより激しく訓練しなければならなかったより厚いモデルよりも高い体脂肪率を有する場合があります。 フィットネスエキスパートであり、Builded LeanのCEOであるMarc Perryによると、シュートの形をした女性モデルの体脂肪率は15〜17パーセントです。 男性モデルは、一般に6〜7％の体脂肪を測定します。
比較
フィットネスモデルの体脂肪率は、正常な、または健康な体脂肪の範囲と比較して低いです。 米国運動評議会によると、それは身体機能に必要な「必須脂肪」の範囲をわずかに上回り、女性の場合は10〜13％、男性の場合は2〜5％です。 フィットネスモデルの低体脂肪は、女性の生殖機能を含む身体の健康機能に影響を与える可能性があります。 男性のパフォーマンスアスリートは、体脂肪率を約6〜13％に維持しています。 女性アスリートの範囲は14〜20％です。 このような低い体脂肪率を維持することの健康上のリスクのため、フィットネスモデルはしばしばプロのボディービルダーの慣習に従います。 彼らは婚約前に運動体重レベルを維持し、その後、シュートのためだけに最後の脂肪を落とすように働きます。
