多くのダイエットでは、減量を助けるために水をたくさん飲むことをお勧めします。 食事はしばしば、食事中の水がどれほど重要かを強調しています。 カロリーを含むソーダを飲むと、体重が増える可能性が高くなります。 ただ、水が嫌いな人もいます。 それは当たり障りのない、彼らに無味です。 カロリーが低く、水のように味がしない液体を得るためのいくつかのトリックがあります。
香水
水だけでは味に合わない場合がありますが、風味を追加すると、楽しむ方法を見つけることができます。 レモンやオレンジのツイストを追加すると、味が十分になるほどのフレーバーが得られることがあります。 ハーバード大学公衆衛生学部は、水に熱意を加えるために砕いたハーブなどを追加することを推奨しています。 これらはカロリーを追加しませんが、風味を追加します。 また、水をあらゆる種類のフレーバーにする無カロリーの「ドロップイン」もあります。 彼らは人工甘味料を含んでいますが、それはすべてのカロリーなしで水のあなたの毎日の必要量を得る方法です。
無カロリー飲料
すべての会社が自社製品のダイエットブランドを持っているようです。化学物質を気にしないのであれば、これは妥当な方法です。 ほとんどのゼロカロリー飲料には、ウエストラインに影響を与えない非栄養甘味料が含まれています。 一部の人々は、非常に多くの化学物質のアイデアに先送りされていますが、それが気にならなければ、これは水の代替品です。 彼らはカロリーが高く、栄養素を提供しないので、通常のソーダやスポーツ飲料を避けることが最善です。
コーヒーと紅茶
あなたは砂糖なしでコーヒーとお茶の両方を楽しむことができ、それはそれらを水に代わる実行可能な代替物にします。 人工甘味料も使用できます。 ただし、カフェインの摂取には注意する必要があります。 それは利尿薬であり、それはあなたを排尿させ、あなたを脱水状態にする可能性があります。 カフェイン入りの飲み物を大量に飲む傾向がある場合は、さらに水分を飲む必要があります。 コーヒーと紅茶には注意してください。
食品からの水
食べる食べ物のいくつかから簡単に水を得ることができます。 MayoClinic.comは、食物が1日の総水分摂取量の20％を占めることを示唆しています。 これらのソースから水を増やすために、スイカ、オレンジ、その他のジューシーなフルーツなどを探してください。 また、より多くのスープとスープを食べることができます。 ブイヨンでは、塩分やカロリーが多すぎないように注意する必要があります。 低ナトリウムバージョンを選択し、ラベルのカロリー数を確認します。
