定期的な運動ルーチンの一部として、ランニングは持久力と有酸素フィットネスレベルを向上させます。 喫煙者は、心臓と肺の機能が悪いため、高レベルの活動を維持するのが困難です。 習慣をやめたい人にとって、ランニングやその他の運動は、成功の可能性と喫煙による被害からの身体的回復の両方を改善する可能性があります。
禁煙
タバコのニコチンは、科学で知られている最も中毒性のある物質の1つです。 タバコ関連疾患は、他のどの原因よりも予防可能な死亡の原因となっています。 これらの驚くべき現実にもかかわらず、禁煙は困難な戦いのままです。 依存症の精神面を支援するために、支援グループと専門療法が利用できます。 製薬会社は、禁煙の初期段階での欲求と気分の変動を緩和するための薬を開発しました。 運動習慣の追加を含むライフスタイルの変更は、永久に禁煙するのに役立つ可能性があります。
喫煙をやめることの利点
疾病管理予防センターによると、喫煙の直接的な結果として毎年50万人近くのアメリカ人が亡くなっています。 喫煙をやめることは、即時の利益と長期的な利益の両方を提供します。 禁煙してから12時間以内に、血液中の一酸化炭素は通常のレベルに戻ります。 肺機能と循環の両方は、最後のタバコからわずか2週間で改善します。 禁煙から10年後、肺がんで死亡する可能性は喫煙継続者の半分です。
運動と肺機能
激しい有酸素運動は、心血管系全体の効率を改善します。 身体的に健康な人は、体内の血液量が多くなります。 心臓は、定期的な運動に慣れると、その血液を四肢との間でより高速で送り出します。 ガス交換は、肺と筋肉の両方でより効率的です。 運動中の疲労の原因の1つは、筋肉内の二酸化炭素などの老廃物の蓄積です。 定期的な運動は、座りがちな人の体よりも効率的に酸素を送り、二酸化炭素を排出するように体を鍛えます。
禁煙とランニング
ニコチン中毒は、刺激に対する心臓の反応性を低下させます。 喫煙者の心拍数は、運動中に適切なレベルに上昇する可能性が低く、これは将来の心臓の問題の兆候です。 禁煙の初期段階では、有酸素運動は渇望を鈍らせるのに役立ちます。 運動習慣を身に付けると、タバコに戻るのが魅力的ではなくなります。 運動は非喫煙者の肺機能を改善するので、元喫煙者の肺の回復はランニングやジョギングによって促進されると考えられます。 激しい運動を始める前に医師に相談してください。
