カフェインフリーのお茶の種類は？

カフェインフリーのお茶は、ほぼすべての大型食料品店で入手できます。紅茶や緑茶の種類を探す代わりに、真にカフェインを含まないお茶はハーブティーであり、皮肉なことに、通常はブレンドに茶葉が含まれていません。彼らはあなたのカフェイン摂取を効果的に減らします。

カフェインを削減するか、完全にカフェインを削除する必要がある場合は、ハーブティーが良い解決策を提供します。

ヒント

ペパーミントティーカフェイン

ペパーミントティーにはカフェインが含まれていません。ペパーミントティーには、 Mentha piperitaの植物の葉が含まれています。ペパーミントには独特の風味と香りがあり、特に休日に飲み物、キャンディー、その他の食品によく使用されます。

ペパーミントとペパーミントティーは、飲む価値のある追加の健康上の利点をもたらす可能性もあります。ペパーミントにはメントールが含まれており、葉にミントの香りと冷却効果を与えます。メントールは、全体的な健康と活力にも役立ちます。

たとえば、国立補完健康センターによると、ペパーミントオイルは過敏性腸症候群の症状を緩和する上でいくつかの見込みを示しています。限られているが有望な研究では、緊張性頭痛や消化不良の治療にも有効であることが示されています。しかし、多くの人々にとって、ペパーミントオイルまたはペパーミントティーがこれらの状態に何らかの影響を与えると完全に結論付けるのに十分な証拠はまだないことを部門は警告しています。

それでも、ホットでカフェインフリーの飲料が欲しい人にとっては、ペパーミントティーは素晴らしい選択肢です。多くのレシピで必要なのは、お湯、ペパーミントの葉、そしておそらく甘味料だけです。または、通常の紅茶と同様に、急勾配のペパーミントティーのパッケージバッグを購入できます。

カモミールティーカフェイン

カモミール茶はキク科/キク科の植物の葉から作られています。他のハーブティーと同様に、カモミールティーにはカフェインが含まれていません。また、カモミールティーを飲むことで生じる健康上の利点は他にもあります。

2019年3月に Biomoleculesで発表された研究によると、カモミールティーには植物に潜在的な薬効成分を与える植物化学物質が含まれています。この研究では、カモミールティーには次のようないくつかの利点があることが示されています。

抗酸化特性
抗菌性
口腔粘液プロテクター
抗がん剤

実際、カモミールに関するほとんどの研究は数年前のものです。有望ですが、彼らはあなたがカモミールからカフェインフリーのお茶以上のものを手に入れることを保証しません。いくつかの会社がカモミールティーを販売しており、お茶を販売するほとんどの小売店で入手できます。

その他のカフェインフリーティー

したがって、カフェインの影響に非常に敏感な場合は、カフェイン抜きのお茶やコーヒーも避ける必要があります。米国国立医学図書館によると、カフェインの負の影響には、ジッター、血圧の上昇、カルシウム吸収の低下、睡眠障害などの症状が含まれる場合があります。

ペパーミントティーまたはカモミールティーがお好みでない場合は、ジンジャーティーをお試しください。生G茶は生gの根から作られ、カフェインは含まれていません。国立補完健康統合センターによると、限られた研究では、ショウガが吐き気と嘔吐の症状に何らかの効果があることが示されています。ロチェスター大学は同様の発見を報告しており、ショウガは様々な胃の不快感の治療または軽減にしばしば使用されることを示しています。

ハーブティーのリストには以下が含まれます：