ハンバーガー、チョコレートバー、ピクルスなど、1種類の食べ物が必要だと感じるのは、多くの場合、単なる渇望にすぎません。 ただし、一部の渇望は、根本的な健康状態を示している場合があります。 砕いた氷であれ、キューブであれ、チップであれ、渇望する氷は、強迫的な食事の一種であるパイカの症状です。 塩辛い食べ物への渇望は、医師の診察を必要とする多くの状態の症状である可能性があります-しかし、それはまた、あなたが高ナトリウム食に慣れているという理由だけであるかもしれません。
ピカとアイス
強迫性摂食障害の一種であるパイカは、成人よりも幼い子供に多く見られますが、妊娠中に頻繁に現れます。 食欲不振としても知られる異食症の一般的な症状は、氷を含む非食品物質への渇望ですが、一般的にはチョーク、紙、髪、石鹸でもあります。 Picaは亜鉛と鉄の貧血に関連しています。後者は、鉄が不足しているために体に十分な赤血球がない状態です。
亜鉛と鉄のニーズ
亜鉛は、全身の細胞に含まれる微量ミネラルであり、免疫システムのサポート、細胞の成長、炭水化物の処理を助けます。 また、嗅覚や味覚にも役立ちます。 鉄は体全体にも見られます。この必須ミネラルは、体全体に酸素を運ぶヘモグロビンを作るのに必要なため、赤血球の生成に役立ちます。 亜鉛の食事基準摂取量は1日あたり8〜11ミリグラムで、鉄の場合は1日あたり8〜18ミリグラムです。 亜鉛と鉄の両方は、牛肉、豚肉、黒肉鶏などの高タンパク質食品に含まれています。 ナッツ、全粒穀物、マメ科植物も鉄と亜鉛の優れた供給源であり、葉物野菜も天然の鉄が豊富な供給源です。
脱水および塩渇望
塩への渇望は脱水症の症状かもしれません。 あなたの体は、汗をかいて排尿するとナトリウムを排泄し、潜在的に低ナトリウムと水分レベルにつながります。 軽度の脱水の結果としての塩の渇望は、水分補給、コップ1杯の水またはスポーツドリンクを飲むことで簡単に治療することができます。 ただし、重度の脱水には緊急の医療処置が必要です。 重度の脱水症状には、ショック、目が沈む、錯乱、立ちくらみ、意識喪失などがあります。
食事性ナトリウムの習慣
アメリカ人は一般に、加工され、保存され、缶詰にされた商品や、加えられたナトリウムが多く含まれるファーストフードを食べた結果、ナトリウムを過剰に摂取します。 このため、塩分を多く含む食品の習慣やナトリウム濃度の増加が発生する可能性があり、慣れていないときは塩を切望します。 ナトリウムを多く含む食事は、高血圧や女性の骨粗鬆症のリスク増加など、多くの健康上の合併症を引き起こす可能性があります。 心臓病や腎臓障害を患っている人、51歳以上の人、アフリカ系アメリカ人の場合、1日あたりの推奨されるナトリウムの上限摂取量は1, 500ミリグラムです。 その他のすべての場合、推奨摂取量は1日あたり2, 300ミリグラム以下です。
