亜麻仁油は、発達中の赤ちゃんが必要とする重要な脂肪を提供しますが、進行中の妊娠に危険をもたらす可能性もあります。 アマニ油のリスクと利点を理解することは、妊娠油にこの油を含めるかどうかを決定するのに役立ちます。 アマニ油を使用する前、または妊娠中の食事の変更について決定する前に、医師に相談してください。
亜麻仁油
亜麻仁油は、亜麻植物Linum usitatissimumに由来します。 亜麻仁の主要な成分の1つは、α-リノレン酸またはALAと呼ばれる必須のオメガ3脂肪酸です。 人体はオメガ3脂肪を作ることができないため、魚油、クルミ、亜麻などの食物やサプリメントを介して摂取する必要があります。 亜麻仁油には45〜65パーセントのALAが含まれており、残りはオメガ6脂肪酸と少量の他の脂肪で構成されています。 体はALAを使用して、他の2つの重要なオメガ3脂肪、DHAとEPAを作ります。
潜在的な妊娠の利点
妊娠中に摂取した亜麻仁油は、胎児の脳の発達を助けるかもしれません。 フランクリン研究所によると、発達中に十分なオメガ-3脂肪を得られない赤ちゃんは、出生時の出生時体重が低く、出生時の頭囲が小さい可能性が高く、胎盤が胎内にいる間は小さくなる可能性があります。 特にDHAは、脳と目の発達に関連しています。 妊娠中の女性の体は、魚介類などのソースを摂取して摂取する場合、またはALAを摂取した後に体内でDHAを作成する場合にのみ、発達中の赤ちゃんにDHAを供給できます。
妊娠の懸念の可能性
胎児の発育中にオメガ-3脂肪酸が必要であるにもかかわらず、妊娠中の亜麻仁油の使用に関していくつかの懸念が提起されています。 モントリオール大学の2008年の研究では、妊娠中に亜麻仁油を摂取した女性は早産のリスクが12％であったのに対し、亜麻仁油を摂取していない健康な女性の通常の平均率は3％でした。 早産と亜麻仁油の相関関係は、妊娠第2期と第3期に油を消費した女性でのみ発生しました。 亜麻の種子全体または挽いた種子を食べても、早産のリスクは高まりません。
考慮事項
妊娠中のオメガ-3脂肪酸の必要性と亜麻仁油の潜在的な危険性のバランスを取ることは、母親になるための問題を引き起こす可能性があります。 最も安全なコースとして、ALAの供給源としての亜麻仁油の使用を避け、代わりに妊娠中のシーフード、クルミ、海野菜、全粒または挽いた亜麻仁、緑豊かな緑野菜などのオメガ3脂肪酸の他の食物源に集中してください。 妊娠中に亜麻仁油を使用する場合は、どのくらい安全に使用できるか、早産の全体的なリスクを高める特定の危険因子があるかどうかについて医師に相談してください。
