太ももや腰の周りに少し太りすぎている場合は、ライフスタイルを変更するときが来ました。 これらの変更には、カロリー摂取量を減らすだけでなく、カロリーを消費するのに役立つ運動を見つけることも含まれます。 努力を必要としないエクササイズを探すのに多くの時間を費やさないでください。それは存在しません。 ただし、精力的に運動したくない場合は、ゆっくりと脂肪を燃焼させることができます。
余分なポンドを歩く
ウォーキングは、おそらく毎日行うことになるため、おそらく最も簡単な心臓血管運動です。 太ももと股関節の脂肪だけを燃焼させる運動はありませんが、頻繁に歩くとカロリー不足になります。 この赤字は、結果として、脂肪の損失をもたらします。 疾病対策予防センターの減量のための運動ガイドラインを満たすために、毎週少なくとも300分歩くことを計画してください。 定期的に運動することで、週に1〜2ポンドを失うこともよくあります。 減量の利点に加えて、歩くことはより強い骨と筋肉、より健康な心臓とより低いストレスにつながります。
