カルニチン酒石酸塩は、エネルギー生産で役割を果たす物質であるカルニチンのサプリメントです。 あなたの体は通常、そのニーズを満たすのに十分なカルニチンを作ります。 したがって、栄養補助食品局によると、健康な成人がカルニチンのサプリメントを摂取する必要はありません。 それにもかかわらず、エネルギー生産におけるその役割のために、製造業者はスポーツ性能と脂肪の減少のために酒石酸カルニチンを販売しています。 カルニチンは、心臓病患者に利益をもたらす可能性があります。 カルニチンのサプリメントを摂取する前に医師に相談してください。
エネルギー生産における役割
カルニチンは、体のほぼすべての細胞に含まれており、特に骨格組織に集中しています。 それはあなたの体が燃料のために脂肪を燃やす、または酸化するのを助けるのに重要な役割を果たします。 体が脂肪をエネルギー源として使用できるように、カルニチンは長鎖脂肪酸をミトコンドリアと呼ばれる特殊な燃料製造センターに輸送します。 中に入ると、ミトコンドリアは脂肪酸を燃焼してエネルギーを生成できます。 さらに、カルニチンはミトコンドリアから毒性化合物を輸送して蓄積を防ぎます。
運動パフォーマンス
1990年代から2005年までの研究を引用した栄養補助食品局によると、運動パフォーマンスのためのカルニチンの使用を支持する一貫した証拠は不足している。 「The Journal of Physiology」の2011年2月号。 この研究では、健康な男性の運動能力に対する酒石酸カルニチンの補給を検討しました。 研究者は、カルニチンの補給により、筋肉グリコーゲンの使用量が55％減り、乳酸乳酸が44％減り、運動パフォーマンスの改善につながるその他の変化がもたらされることを発見しました。 乳酸は運動中に蓄積する酵素であり、疲労を引き起こす可能性がありますが、グリコーゲンは糖の貯蔵形態です。 これらの結果は、カルニチンの補給がより良い運動パフォーマンスに関連する変化を誘発することを示唆しています。
潜在的な心臓の利点
心臓は、燃料として脂肪酸に大きく依存している筋肉であり、心臓に問題がある場合、カルニチンのレベルは通常低くなります。 研究者は既存の臨床試験をレビューして、カルニチンの補充が心臓病の患者に利益をもたらすかどうかを判断しました。 ジャーナル「Mayo Clinic Proceedings」の2013年6月号に掲載された結果によると、カルニチンは狭心症の発症を40％、心室性不整脈を65％低下させることがわかりました。 心室性不整脈は、心臓発作に関連する不規則な心臓のリズムであり、狭心症は、心臓への血流の減少によって引き起こされる胸痛です。
カルニチンサプリメントの安全性
既存の病状がある場合は、カルニチンを服用する前に医師に相談してください。 栄養補助食品局によると、カルニチンを服用すると、吐き気、下痢、腹部痙攣、嘔吐などの副作用が1日あたり3グラムの用量で発生する可能性があります。 まれな副作用には、食欲増進、体臭、発疹などがあります。 メリーランド大学医療センターによると、カルニチンの典型的な用量は1日あたり1〜3グラムです。
