顎関節、またはTMJの機能障害は、顎骨が頭蓋骨とつながっている頭の両側の関節に痛みを引き起こします。 TMJの機能障害に苦しんでいる場合、噛むことや話すことさえ困難になるか、頭痛や耳痛に苦しむことがあります。 痛みは数日しか続かないことがあり、安静で治まることもありますが、TMJの慢性的な不快感に苦しむ人もいます。 怪我や先天性奇形は状態につながる可能性がありますが、一部の人々では、原因はそれほど明確ではありません。 マグネシウムを含むミネラル不足は、TMJ障害の重症度の一因となる可能性があります。
マグネシウム
あなたの体はマグネシウムを使用して骨、筋肉、その他の細胞を構築し、何百もの代謝機能で役割を果たします。 マグネシウムは体がカルシウムを吸収するのを助け、骨密度にとって重要な栄養素です。 平均的な成人は、体内に約25 gのマグネシウムを含んでいます。 あなたの体はマグネシウムを作らないので、外部のソースからそれを得る必要があります。 ナッツ、葉物野菜、糖蜜はマグネシウムの供給源です。 医学研究所の食品栄養委員会は、マグネシウムの推奨日当量を男性では400 mg、19歳から30歳の女性では310 mg、30歳以上の男性では420 mg、30歳以上の女性では320 mgに設定しています。
TMJおよびマグネシウム
重度で痛みを伴うTMJの23人の女性を対象とした2008年のBaylor University Medical Centerの研究では、22％がマグネシウム欠乏症であることがわかりました。 これらの患者は、鉄、ビタミンC、ビタミンB-6の欠乏など、他の栄養不足にも苦しんでいました。 研究者は、貧しい食生活または栄養素を吸収できないことがTMJ障害の重症度に寄与したと結論付けました。 メリーランド大学医療センターは、カルシウムとマグネシウムのサプリメントがTMJ機能不全の治療にしばしば使用されると言いますが、疾患の緩和におけるそれらの正確な役割の科学的証拠は存在しません。
その他のTMJ治療
TMJ障害の治療の最初の手段は、顎を休めることです。 医師は数週間にわたってソフトフードの食事を処方する場合があります。 チューインガム、氷、または顎に圧力をかける他の習慣を食べることは控えてください。 歯磨きが痛みの原因になる場合、医師はそれを防ぐためにナイトガードを処方することがあります。 より重症の場合、抗炎症薬またはステロイドが役立つ場合があります。
サプリメントの役割
医師は血液検査を行って、マグネシウムやその他の栄養素が不足しているかどうかを判断できます。 葉の多い緑や全粒穀物を多く含むバランスの取れた食事は、より良い栄養を得るのに役立つかもしれませんし、サプリメントの恩恵を受けるかもしれません。 マグネシウムを過剰に摂取することの主な副作用は下痢です。 下剤にはマグネシウムが使用されています。 食品栄養委員会は、成人の場合、1日350 mgを超えないサプリメントからのマグネシウムの上限レベルを推奨しています。
