電解質ミネラルは、心拍を調節し、体内の体液レベルのバランスを保つのに役立ちます。カリウムは、ナトリウムを過剰に消費することによる悪影響を相殺するのに役立ちます。 カリウムは茶を含む多くの植物性食品で容易に入手でき、健康な成人は毎日約4, 700ミリグラムを必要とします。 ただし、慢性腎臓病やその他の腎疾患がある場合は、カリウム摂取量を制限するよう医師からアドバイスされる場合があります。 その場合、すべての種類のお茶はカリウムが少ないため、適度に安全ですが、食事にお茶を加える前に医師に確認してください。
紅茶
醸造された紅茶の8オンスは、88ミリグラムのカリウムを供給します。 国立腎臓財団によると、この量は一食当たり200ミリグラム未満であるため、紅茶1杯は低カリウムとみなされます。 紅茶に牛乳を加えると、牛乳は高カリウム食品であるため、カリウム含有量が増加します。 通常の牛乳1杯または大さじ2杯には、40ミリグラムのカリウムが含まれていますが、同量の低脂肪牛乳には46ミリグラムが含まれています。
緑茶
緑茶は紅茶と同じ植物に由来しますが、葉は発酵していません。 一杯の緑茶はわずか17ミリグラムのカリウムしか供給しないため、紅茶よりもカリウムの選択が低くなります。 緑茶を飲むことは、一般的に腎臓の健康をサポートするのに役立ちます。 2005年の「泌尿器科学ジャーナル」に掲載された動物実験では、緑茶の摂取によりラットのシュウ酸カルシウム腎結石の形成が減少しました。
ハーブブリュー
多くのハーブティーは、通常、8オンスのお湯ごとに小さじ1杯の新鮮なハーブを使用して醸造されますが、自然にカリウムが少ないです。 たとえば、カモミールティーとハイビスカスティーは、それぞれ1カップで21ミリグラムのミネラルを提供します。 しかし、メリーランド大学医療センターでは、血中のカリウム濃度を高める可能性のあるハーブをいくつか挙げています。 タンポポ、アルファルファ、スギナ、イラクサなどが含まれているため、カリウムを見ている場合は、これらのハーブの摂取を制限する必要があります。
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高血圧を患っており、医師が食事中のカリウムの増加を提案している場合、お茶を数杯飲むことでカリウム値を高めることができます。 しかし、腎臓に問題がある人のために、国立腎臓財団は、カリウムの量が増えないように、お茶の摂取量を毎日16オンスに制限することを推奨しています。 準備されたアイスティーは、より多くの部分が入っていることが多く、カリウム含有量が多いことに注意してください。 たとえば、すぐに飲めるアイスティーの17オンスのボトルには、98ミリグラムのカリウムが含まれています。
