ピル、パウダー、シェイク-多くの人々は、体重を減らすために必要なことは何でも喜んで行い、体から不快な臭いが漂うリスクさえあります。 ケトジェニックダイエットとも呼ばれるアトキンスダイエットなどの高脂肪、低炭水化物ダイエットはケトーシスを誘発し、食欲不振を引き起こします。 しかし、ケトーシスには、体臭や口臭など、多くの不快な副作用があります。 ケトジェニックダイエットを開始する前に医師に相談してください。
ケトジェニックダイエットについて
コクランシステマティックレビューのデータベースによって2018年に発表された研究によれば、ケトン生成食は、1920年代に小児のてんかん発作を制御する方法としてメイヨークリニックのラッセルワイルダー博士によって初めて導入され、てんかんの治療に引き続き使用されています。 飢vは古代から発作を治療する方法として使用されてきましたが、高脂肪、低炭水化物のケトン食は飢starの影響を模倣しています。 ただし、この食事は長期間の摂取を意図しておらず、栄養情報センターによると、ビタミンB、ビタミンCとD、マグネシウム、カルシウムと鉄を含む多くの必須栄養素が不足しています。 アトキンスダイエットなどの変更されたケトジェニックダイエットは、それほど制限的ではありませんが、同様の結果をもたらします。
ケトーシスの化学
通常、脳はグルコースをエネルギー源として使用します。 グルコースは、パン、果物、牛乳などの食品に含まれる炭水化物の分解から生じます。 しかし、飢starのとき、体はエネルギーの代わりに蓄えた脂肪を使います。 脂肪は肝臓で分解されてケトンになり、脳に運ばれてエネルギーとして使用されます。 ケトジェニックダイエットの目標は、血中のケトンのレベルが高いことを特徴とするケトーシスを起こすことです。 体重減少の場合、ケトーシスにより、ほとんどの低カロリー食に関連する空腹感を感じることがなくなります。
ケトのにおい
化学的に、ケトンはアセトンの一種です。 あなたは、マニキュア液またはペイントリムーバーで見つかった物質としてアセトンを最もよく知っているかもしれません。 ケトンは、マニキュアのリムーバーのように、はっきりとしたフルーティーな香りがします。 ケトジェニックダイエットでケトーシスにあるとき、この匂いはほとんどの場合あなたの息から発せられ、インターネットを検索すると「ケトブレス」と呼ばれるヒットが見つかります。
臭気の管理方法
あなたがフォローしている低炭水化物ダイエットが口臭とケトーシス体臭を与えているのではないかと心配な場合は、炭水化物を食事に戻すことで簡単に治すことができます。 Harvard Health Letterの2015年8月号には、健康のために1日に少なくとも130グラムの炭水化物を摂取する必要があると記載されています。 ケトジェニックダイエットでは、炭水化物の摂取量を1日8グラムに制限できます。 減量しようとしている場合は、カロリー摂取量のバランスを取るのに役立つ食事を採用し、すべての食品グループのさまざまな低カロリーで栄養豊富な食品を含めます。
ケトダイエットの考慮事項
国立バイオテクノロジー情報センターによると、ケトダイエットにはさまざまな副作用が伴います。 早い段階で、吐き気、頭痛、めまい、嘔吐、睡眠困難、エネルギーレベルの低下、便秘などのケトーシスの症状を経験することがあります。 これらの症状は通常、ケトダイエットを開始してから数日から最初の数週間で解消します。 長期的には、ケトン生成食は腎臓結石や栄養不足につながる可能性があります。 ケトジェニックダイエットを始める前に医師に相談してください。
