体重を減らそうとしているときに、迅速な結果を望むのは普通です。 セロリとニンジンはどちらもカロリーが低いため、食事をこれらの食品のみに制限すると、すぐに多くの体重が減る可能性があります。 しかし、それは持続可能またはバランスの取れていない流行のダイエット計画であるため、通常の食事を再開したときに体重を元に戻す可能性もあります。 カロリーを制限しすぎると、健康上のリスクも伴います。
カロリー数
セロリとニンジンはどちらも非デンプン質の野菜であり、あらゆる種類の食品の中で最もカロリーが低いものです。 米国農務省によると、1カップの生セロリのみじん切りは16カロリーです。 同じ量の刻んだニンジンは52カロリーです。 野菜を調理してもカロリーは変わりませんが、水分量は減ります。 大量の水があるセロリにとって、それは重要です。 調理済みのニンジン1杯は生野菜と同じカロリー数ですが、調理済みのセロリ1杯は16カロリーではなく27カロリーです。
素早い減量
燃焼するよりも一貫して少ないカロリーを食べると、時間とともに体重が減ります。 あなたが食べるほとんどの食品はおそらくセロリやニンジンよりもはるかにカロリーが濃いので、それらの野菜のみの一時的な食事に切り替えるとカロリー不足になります。 食べる量を超える3, 500カロリーごとに1ポンドを失うため、たとえば1日に1, 500カロリーのカロリーが不足すると、1週間で3ポンド以上を失う可能性があります。
欠点
流行のダイエットは、多くの場合、短時間で迅速かつ劇的な体重減少の結果を約束します。 セロリとニンジンだけを食べると、これらの結果が得られますが、リスクが伴います。 カロリーを厳しく制限し、食事からすべての乳製品、タンパク質食品、果物、穀物、その他の野菜を排除すると、貧血、胆石、心臓の問題、免疫力の低下を引き起こす可能性があります。 さらに、このような急激な体重減少は、脂肪ではなく水のほとんどと筋肉量に起因する可能性があります。 にんじんとセロリだけを長時間食べると、代謝に悪影響を及ぼし、代謝が遅くなり、体重が回復しやすくなります。
持続可能な食事
セロリとニンジンは両方とも減量の食事プランに栄養価の高い追加物ですが、彼ら自身で完全な食事を作るわけではありません。 野菜はたんぱく質と脂肪が少なく、どちらも体が毎日の手術を完了するために必要な必須栄養素です。 より健康的な食事プランには、すべての主要グループからの低カロリーで栄養価の高い食品が含まれ、週に2ポンド以下を失うまで順調に進みます。 食事に大きな変更を加える前に、医師に相談してください。
