筋肉を鍛えると、引き締めて調子を整えます。 顔の筋肉は、調子を整えるエクササイズの恩恵を受けることができます。 顔面では、足の筋肉が運動に反応するのと同じように、顔の筋肉が運動に反応します。
通常のルーチンの一環として、朝と夕方にフェイシャルエクササイズを行うことができます。 これらの運動はまた、顔への循環と血流を増加させ、健康でバラ色の輝きをもたらします。
マウストーニングエクササイズ
口の周りの領域は色調を失い、口の周りの皮膚のたるみを引き起こします。 口の角は時間とともに下に垂れ下がる傾向があります。 カリフォルニア歯科専門グループは、顔の運動と筋肉の緊張を強化するのに役立つ顔のエクササイズを作成しました。 これは、口の周りを引き締めて口調を整え、笑顔をよりよくコントロールできる笑顔のエクササイズです。
この演習は、鏡の前で行う必要があります。 顔の筋肉をリラックスさせることから始めます。 口の角を横に伸ばしてゆっくりと笑います。 唇を合わせて10秒間保持します。 次に、歯の端を露出させてより広く笑顔で、10秒間保持します。 笑顔を広げ、筋肉の緊張を高め、上歯を露出させます。
目の周りをリラックスさせてください。 10秒間押し続けます。 最後に、横方向の張力を使用して、歯肉を見せずに上歯をすべて露出させて、できるだけ広く笑顔にします。 この時点で、頬の筋肉にわずかな火傷を感じるはずです。 10秒間押し続けてリラックスします。
この演習の後半では、人差し指を使用して穏やかな抵抗を与えます。 大きく笑って、人差し指を口の角に置きます。 笑顔をリラックスさせ始めますが、口の角に抵抗を保ち、10秒間保持します。 抵抗を保ちながら口を閉じ、10秒間押し続けてリラックスしてください。 この演習を5回繰り返します。
フェイスリフトエクササイズ
目の周りのデリケートな肌は色調を失い始め、まぶたが垂れ下がったり、目の隅にたるんだりすることがあります。 目の周りを引き締めるには、このフェイスリフトエクササイズを試してください。
背中を真っ直ぐにして座り、笑顔。 カラスの足が形成される目の角に人差し指を置きます。 次に、指で抵抗を保ち、抵抗に対して下蓋を鼓動させます。 これを行うには、下theの筋肉を収縮させ、目を閉じようとします。 実際に目を閉じずに、下lidを可能な限り上に動かし、リラックスして繰り返します。 他の顔の筋肉を動かさないでください。 20回の繰り返しを3セット実行します。
顎と首の領域
次のエクササイズを行って、首と顎の領域を固めます。 Jack Lalanneによって開発されたこのエクササイズは、机に座って行うことができます。
背骨を立てて座り、顔をリラックスさせます。 頭を後ろに傾けて天井を見ます。 咀wing運動で顎を上下に動かし始めます。 これを20秒間続けてからリラックスします。 日中にこれを数回行うと、あごのすぐ下の筋肉、胸骨舌骨、および顎の筋肉、または咬筋の調子を整え、引き締まることがわかります。
