就寝直前に何を食べたり飲んだりするかが夜行性の逃避行の質に影響するかどうかの問題は十分に研究されていません。 モントリオール大学の夢と悪夢の研究所の所長である精神医学教授のトーレ・ニールセンは、食物と夢の内容の関係を調査する研究でこれを改善したいと考えています。 真剣な夢想家の聖杯である明idな夢では、夢の自己が行動を制御し、結果に影響を与えます。 「明快な栄養」は、より良い夢を促進すると言われている食品やサプリメントに付けられた名前です。
眠りと夢
神経障害と脳卒中の研究所によると、睡眠は進行性の5段階のプロセスです。 ステージ1で、ただ漂流しているとき、夢のような視覚的イメージを経験するかもしれませんが、それらは一貫したプロットを形成しません。 目の動きが止まり、脳波が遅くなる段階2では、眠り時間の約半分を過ごします。 ステージ3と4の間に、脳波は非常に遅いデルタ周波数に下がります。 ほとんどの夢は、映画を見ているかのように目が常に動いている次の段階で起こります。 急速な眼球運動の段階の開始は、通常、眠りについた70〜90分後に発生します。 ほとんどの人は、夢を見ているすべての睡眠サイクルの約2時間を費やしています。
チーズと乳製品
就寝直前にチーズまたは他の乳製品を食べることは、より良い夢を引き起こすと広く信じられています。 カナダのグエルフ大学の食品科学の教授、ミレーナ・コレディグは、チーズを熟成させると脳に信号を伝達する化学物質が生成されると言います。 スタンドアップコミックのメイマーティンは、チーズを夢の触媒として実験しており、ブリーは彼女の翼を与えますが、ゴルゴンゾーラはアンデッドを生み出します。 英国のチーズ委員会による2005年の研究は、チーズが鋭いほど夢が鋭くなるというマーティンの主張を支持しています。 200人の参加者の中で、ブルーチーズであるスティルトンは、最も奇妙な夢と結びついていました。
その他の食品とサプリメント
フルーツジュース、アイスクリーム、ポップコーン、ピクルス、魚は、手の込んだ夢の食物トリガーとしてよく引用されます。 記憶に残る夢を引き起こすとメーカーが主張する栄養補助食品は市販されています。 これらのハーブ、ビタミン、酵素のサプリメントに関する信頼できる報告は、もしあればその有効性には疑問があることを示唆しています。 多くのマスターレベルの夢想家は懐疑論に助言します。 しかし、ソノマ州立大学の夢研究者EW Kellogg IIIは、就寝直前に100〜250 mgのビタミンB-6を含むサプリメントを摂取すると、「多くの人々の夢の鮮明さと想起が増す」と言います。
食べてはいけないもの
トロントの睡眠クリニックMedSleepの教育部長である精神科医のジェームズマクファーレンは、カフェイン入りの飲み物や消化しにくい食べ物など、睡眠サイクルを混乱させるものを食べたり飲んだりすると、夢の内容に悪影響を与える可能性が高いと言います。 1992年9月に「International Journal of Psychophysiology」に発表されたオーストラリアの研究は、これを裏付けているようです。 就寝直前にタバスコとマスタードを混ぜた食べ物を食べたボランティアは、眠りに落ちるまでに時間がかかり、通常よりも睡眠の質が低下しました。 研究者が浮かんだ2つの理由として、消化不良と睡眠障害に関連する体温上昇が挙げられます。
