運動は気分に良い影響を与えると聞いたことがあるでしょう。 運動は、エンドルフィンの放出を刺激するのに役立ちます。エンドルフィンは、汗をかき終わった後、高揚感を感じるのに役立つ「心地よいホルモン」です。 しかし、実際に運動によって気分が悪くなり、いらいらするようになった場合、それは運動に対する単なる嫌悪感を超えた何かの結果かもしれません。
怒りのような極端な感情は、運動に注意するための警告です。 Harvard Health Publishingの報告によると、怒っている間に激しい運動をした人は心臓発作のリスクが高いことがわかりました。 運動がいらいらしたり不機嫌になったりするいくつかの理由を理解することは、問題を解決するのに役立ちます。
ヒント
エクササイズを行うと、オーバートレーニングをしたり、痛みを介してエクササイズを試みたり、自分に栄養を与えたり適切に水分補給したりしないと、イライラしたり動揺したりします。 退屈を避けるために運動ルーチンを変更することも、明るい気分でワークアウトを完了するのに役立ちます。
過労はだれでも不機嫌になる
運動中に体を強く押しすぎると、過剰運動のいくつかの症状を経験する可能性があります。 しばしば過度の運動に伴う吐き気、めまい、疲労により、運動にダンパーがかかるため、ジムは不機嫌で疲れたままになります。
過度の運動は、脱水、筋肉疲労、低血糖など、さまざまな要素の組み合わせです。 それぞれが運動後の肯定的ではない感情に寄与します。 毎回のワークアウトの前に常にウォームアップし、ゆっくりと進行することで、体を聞いて、運動をしすぎて強度を下げてより良い体験をする兆候を特定できます。
さらに、MedlinePlusは、週に1日休憩をとり、運動時間を少なくとも6時間休むことを推奨しています。
痛みは運動後に怒ったままになります
痛みを感じたときに運動を続けると、ワークアウトに対する否定的な感情が生まれることがあります。 筋肉の緊張や関節の破裂はすべてプロセスの一部であると考えるかもしれませんが、これらは両方とも運動関連の怪我や慢性的な問題の兆候である可能性があります。 WebMDによると、痛みがある間に運動を続けると、筋肉や関節が損傷する可能性があります。
運動後すぐに痛みを感じることはありません。 遅発性の筋肉痛は翌日にはよく見られますが、再び運動することを禁止するほどひどくはありません。 運動中に絶え間ない痛みを感じる場合は、痛みを治すために痛みの場所、重症度、および危険因子について医師に相談してください。
飢ungと脱水の痛み
空腹時または十分な水分補給なしで運動すると、脱水症状や低血糖のさまざまな症状にさらされる可能性があります。 過度の運動とは異なり、これらの症状は単に運動の強度を減らすだけでは軽減されません。
代わりに、適切な水分補給を維持し、疲労、めまい、吐き気、さらには過敏性などの脱水症状を回避するために、運動する10〜20分ごとに少なくとも7〜10オンスの水を飲む必要があります。 運動前にグラノーラバー、ピーナッツバター、フルーツ、またはプロテインシェークなど、栄養価の高い小さなスナックを食べると、運動中の空腹を防ぐことができます。
退屈はあなたをいらいらさせるかもしれません
運動は前向きな経験である必要がありますが、エクササイズを楽しんでいない場合、日常生活を送ることで、運動が怖くなり、その後イライラすることがあります。 運動を完全に帳消しにする前に、通常参加する運動の種類を検討してください。
