運動後の揺れ
筋肉疲労は、おそらくトレーニング後に揺れる最も一般的な理由を提供します。 あなたの筋肉はあなたが運動するときに課税され、強化の一定の状態にあります。 あなたの筋肉がトレーニングの強度に慣れていないか、あなたが好むトレーニングのレベルをまだサポートすることができないので、あなたがあなたのエクササイズを終えたとき、あなたは震えを感じるかもしれません。
この震えの原因を少し抑え、筋肉が強くなるまで100％未満の能力で運動することで解決します。 一度に実行する担当者の数を減らすか、セット間の休憩時間を長くすることを検討してください。
低血糖
運動後、血糖値がスケールの下限まで低下したため、震えや震えを感じることがあります。 運動後の低血糖の一般的な理由は、運動前に十分に食べなかったことです。
完全に空の胃で運動しないようにしてください。 代わりに、プール、陸上競技場、スポーツ場に出かける少なくとも1時間前に、栄養価の高いスナックを食べてください。 全粒粉トーストまたはシリアルと組み合わせたエネルギーバーやチーズのようなタンパク質ベースのミニミールは、運動を行い、血糖値を安定させるために必要なエネルギーを高めます。
運動による振動
ワークアウト後の震えや揺れは、特定の種類のスポーツに関連する振動に対する反応にすぎない場合があります。 サイクリングとラケットスポーツは、ハンドルバーやラケットをしっかりと握ることで手や腕に揺れを引き起こす可能性がある2つの運動形態です。
でこぼこの地形に乗ったり、豊富な力でコートを越えてボールを提供したりすると、振動が発生し、事後も神経が反応し続けることがあります。 これらの筋肉の揺れは自分で解決します。
病状による振戦
パーキンソン病などの神経学的症状の症状である振戦は、トレーニング中またはトレーニング後に激化することがあります。 動揺振戦とも呼ばれる意図的振戦は、何らかの種類の動きを行った後に発生する震えの一種です。
本態性振戦は最も一般的であり、運動後だけでなく、フォークの持ち方や書き方などの日常的なタスクを実行しているときに発生する可能性があります。 筋肉が休んでいるとき、このタイプの振戦は通常止まります。
MedlinePlusによると、喫煙、カフェインの摂取、全体的な疲労、ストレス、怒りや恐怖などの感情はすべて振戦を悪化させる可能性があります。
