ハリウッドにはサイクレート（スピニングとピラティスを組み合わせたもの）があり、マンハッタンにはピロキシン（ピラティスとボクシング）があり、米国中には何百もの新しいマッシュアップエクササイズクラスがあります。 しかし、配信されないトレンディなワークアウトとは異なり、ピラティスとエアロビクスを1つのセッションに組み込むと、結果が得られることが証明されています。 「スポーツと運動における医学と科学」の研究では、レジスタンストレーニング（ピラティスなど）と有酸素運動を1つのトレーニングに組み合わせることで、体組成がかなり改善され、筋力が有酸素運動単独よりもはるかに向上したことがわかりました。 もっと説得力が必要な場合のために、ハイブリッドトレーニングに関する3人の専門家の意見と、自分で試す4つのトレーニングクラスを紹介します。
ハリウッドにはサイクレート（スピニングとピラティスを組み合わせたもの）があり、マンハッタンにはピロキシン（ピラティスとボクシング）があり、米国中には何百もの新しいマッシュアップエクササイズクラスがあります。 しかし、配信されないトレンディなワークアウトとは異なり、ピラティスとエアロビクスを1つのセッションに組み込むと、結果が得られることが証明されています。 「スポーツと運動における医学と科学」の研究では、レジスタンストレーニング（ピラティスなど）と有酸素運動を1つのトレーニングに組み合わせることで、体組成がかなり改善され、筋力が有酸素運動単独よりもはるかに向上したことがわかりました。 もっと説得力が必要な場合のために、ハイブリッドトレーニングに関する3人の専門家の意見と、自分で試す4つのトレーニングクラスを紹介します。
1. YAS（ヨガとスピニング）
キンバリーファウラーは、これらのタイプのハイブリッドトレーニングの先駆者として広く認識されています。 彼女は2001年にカリフォルニア州ベニスに最初のYASスタジオを開設し、オリビア・ワイルドやジェイク・ギレンホールなどのスターが彼女のクラスを愛しています。 「バランスの取れたトレーニングが必要な場合は、有酸素運動と筋力トレーニングと柔軟性トレーニングが必要です。これらの種類のトレーニングの主な利点は、両方を提供することです」とFowler氏は言います。 「有酸素運動の15分後に脂肪を燃焼し始め、クラス全体で心拍数を上げます。シグネチャのYASクラスには、30分間のスピニングと30分間のヨガが含まれます。1時間以内に、途方もないワークアウトを手に入れました。そして、それを守れば、あなたは体が変容します。」
キンバリーファウラーは、これらのタイプのハイブリッドトレーニングの先駆者として広く認識されています。 彼女は2001年にカリフォルニア州ベニスに最初のYASスタジオを開設し、オリビア・ワイルドやジェイク・ギレンホールなどのスターが彼女のクラスを愛しています。 「バランスの取れたトレーニングが必要な場合は、有酸素運動と筋力トレーニングと柔軟性トレーニングが必要です。これらの種類のトレーニングの主な利点は、両方を提供することです」とFowler氏は言います。 「有酸素運動の15分後に脂肪を燃焼し始めます。クラス全体で心拍数を維持します。YASの特徴的なクラスには、30分間のスピニングと30分間のヨガが含まれます。1時間以内に、途方もないワークアウトを手に入れました。そして、それを守れば、あなたは体が変容します。」
エキスパート：ジョエル・ハーパー
オズ博士のパーソナルトレーナーは、人々が減量の目標を達成するのに20年を費やし、彼はハイブリッドトレーニングの大ファンだと言います。 「マッシュアップワークアウトを何年もやっています。キーは、身体だけでなく心も機能することです。ヨガ、ピラティス、ジャイロトニックと他の有酸素運動の混合物は、あなたの心に最適で、刺激を受け、挑戦し続けます。さまざまな角度からすべての筋肉を使用したい。ワークアウトをミックスするとき、あなたは体に挑戦している。何かをするとき、あなたは精神的にチェックアウトし始め、それはそれほど効果的ではない。」
オズ博士のパーソナルトレーナーは、人々が減量の目標を達成するのに20年を費やし、彼はハイブリッドトレーニングの大ファンだと言います。 「マッシュアップワークアウトを何年もやっています。キーは、身体だけでなく心も機能することです。ヨガ、ピラティス、ジャイロトニックと他の有酸素運動の混合物は、あなたの心に最適で、刺激を受け、挑戦し続けます。さまざまな角度からすべての筋肉を使いたい。ワークアウトをミックスするとき、あなたは体に挑戦します。何かをするとき、あなたは精神的にチェックアウトし始めます、そしてそれはそれほど効果的ではありません。」
2.キクリラート
このシックなハリウッドスタジオは、リフォーマーベースのピラティス（30分）とスピニング（20分）のハイブリッドであるシグネチャークラスを提供しているため、毎秒約55分で一生懸命働いています。 全身有酸素運動、等尺性運動、ストレッチ運動を行い、1回のセッションで最大700カロリーを燃焼します。
このシックなハリウッドスタジオは、リフォーマーベースのピラティス（30分）とスピニング（20分）のハイブリッドであるシグネチャークラスを提供しているため、毎秒約55分で一生懸命働いています。 全身有酸素運動、等尺性運動、ストレッチ運動を行い、1回のセッションで最大700カロリーを消費します。
専門家：ジョン・ケネディ博士
カリフォルニアのマリナデルレイ病院の予防心臓病と健康のディレクターは、これらのピラティスカーディオトレーニングに、特に女性のために、親指を立てています。 「低衝撃エアロビクスの反復的な微小外傷は骨の成長を改善します」と彼は言います。「ピラティスはコアの強さと姿勢を改善するのに素晴らしいです。それはあなたの背骨に優れています、そしてもちろん心臓は心臓に最適です」 ケネディ博士は、ピラティスまたはヨガハイブリッドワークアウトのステルスの利点も指摘しています。「これらの訓練は、私たちの呼吸と存在感を思い出させます。リラックスするために1日の時間を見つける必要があります。瞬間。ストレスを減らすために働かないとき、あなたはより少ない運動とより多くを食べる傾向があります。」
クレジット：Tashi-Delek / iStock / Getty Imagesカリフォルニアのマリナデルレイ病院の予防心臓病と健康管理のディレクターは、これらのピラティスカーディオトレーニングに、特に女性のために、親指を立てています。 「低衝撃エアロビクスの反復的な微小外傷は骨の成長を改善します」と彼は言います。「ピラティスはコアの強さと姿勢を改善するのに素晴らしいです。それはあなたの背骨に優れています、そしてもちろん心臓は心臓に最適です」 ケネディ博士は、ピラティスまたはヨガハイブリッドワークアウトのステルスの利点も指摘しています。「これらの訓練は、私たちの呼吸と存在を思い出させます。瞬間。ストレスを減らすために働かないとき、あなたはより少ない運動とより多くを食べる傾向があります。」
3.パイロキシング
スウェーデンのダンサーおよびトレーナーであるViveca Jensenの作成であるPiloxingでは、各クラスでのピラティスとボクシングのインターバルトレーニングコンボが必要です。 これらのクラスは、ボクシングの利点（敏ility性、筋力の増強、個人の能力強化）とピラティスの利点（柔軟性、コアの強さ、長く無駄のない筋肉）を兼ね備えています。 Piloxing-そのノンストップの動きと抵抗の仕事で-狂ったように脂肪を燃焼します。 米国中のさまざまな場所で、Piloxing.comにアクセスして、お近くのトレーナーまたはスタジオを見つけることができます。
クレジット：Piloxing / Piloxing.comスウェーデンのダンサーおよびトレーナーであるViveca Jensenの作成であるPiloxingでは、各クラスでのピラティスとボクシングのインターバルトレーニングコンボが必要です。 これらのクラスは、ボクシングの利点（敏ility性、筋力の増強、個人の能力強化）とピラティスの利点（柔軟性、コアの強さ、長く無駄のない筋肉）を兼ね備えています。 Piloxing-そのノンストップの動きと抵抗の仕事で-狂ったように脂肪を燃焼します。 米国中のさまざまな場所で、Piloxing.comにアクセスして、お近くのトレーナーまたはスタジオを見つけることができます。
エキスパート：ナディア・ザキ
Equinox New Yorkの革新的なトレーナーはハイブリッド製品を信じているため、身体のコアとエアロビクスを取り入れたフュージョントレーニングを完全に作成しました。 「抵抗のために自分の体を使用すると、常に最良の結果が得られます」と彼女は言います。 「ツール、マシン、ウェイトはすべて素晴らしいですが、一日の終わりには、自分の体重を使用する方がよりオーガニックです。コアを構築することで、すべてのことを感じるようにフィットネスレベルが向上します。あなたがやる。"
クレジット：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesEquinox New Yorkの革新的なトレーナーはハイブリッド製品を信じているため、身体のコアとエアロビクスを取り入れたフュージョントレーニングを完全に作成しました。 「抵抗のために自分の体を使用すると、常に最良の結果が得られます」と彼女は言います。 「ツール、マシン、ウェイトはすべて素晴らしいですが、一日の終わりには、自分の体重を使用する方がよりオーガニックです。コアを構築することで、すべてのことを感じるようにフィットネスレベルが向上します。あなたがやる。"
4.カルジオレート
5番目の共同所有者であるKimberlyとKatherine Corpのピラティスは、ハイブリッドトレーニングシーンの先駆者であり、2004年にCardiolatesワークアウトを開発しました。「ピラティスを水平から垂直に変えました」とキンバリーは言います。 クラスはリバウンダー（ミニトランポリン）について教えられ、コープは「関節のストレスの87％を吸収します」と言います。 カーディオレートクラスには、10〜15分間のウォームアップ（フロアマットまたはリバウンダーで行われる）、リバウンダーでの30〜35分の有酸素運動（アライメントとコア意識に焦点を当てる）、および10分のクールが含まれます。 -ダウン。 「リバウンドは、身体を多くの面で機能させます。エアロビクスを実行するときに、フォームとテクニックにピラティスの方法で焦点を合わせると、優れた結果が得られます」と彼女は言います。
クレジット：Cardiolates / PilatesonFifth.com5番目の共同所有者であるKimberlyとKatherine Corpのピラティスは、ハイブリッドトレーニングシーンの先駆者であり、2004年にCardiolatesワークアウトを開発しました。「ピラティスを水平から垂直に変えました」とキンバリーは言います。 クラスはリバウンダー（ミニトランポリン）について教えられ、コープは「関節のストレスの87％を吸収します」と言います。 Cardiolatesクラスには、10〜15分間のウォームアップ（フロアマットまたはリバウンダーで行われます）、30〜35分のリバウンダーでの有酸素運動（アライメントとコア意識に焦点を当てた）、および10分間のクールが含まれます。 -ダウン。 「リバウンドは、身体を多くの面で機能させます。エアロビクスを実行するときに、フォームとテクニックに基づいてピラティスのように焦点を合わせると、優れた結果が得られます」
自宅でのハイブリッドワークアウト
ピラティスハイブリッドワークアウトのアイデアを愛しているが、資金やスタジオの近くにいない人には、多くのDIYオプションがあります。 Kimberly Fowlerは、GoToYAS.comでYASビデオを利用できます。Piloxing.comのPiloxingのViveca Jensenも同様です。 または、EquinoxのNadia Zakiのアドバイスに従うことができます。「ランニングやパワーウォークで外に出られない場合は、お気に入りのパーティーソングを着て家に移動しましょう。ダンス、膝上げ、所定の位置での歩行、ジャンプジャック、スケートジャンプまたは左右のステップはすべて有酸素運動のオプションであり、4〜7曲は最大20分以上の有酸素運動に相当します。お腹-スーパーマンシリーズとも呼ばれます。」
クレジット：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Imagesピラティスハイブリッドワークアウトのアイデアを愛しているが、資金やスタジオの近くにいない人には、多くのDIYオプションがあります。 Kimberly Fowlerは、GoToYAS.comでYASビデオを利用できます。Piloxing.comのPiloxingのViveca Jensenも同様です。 または、EquinoxのNadia Zakiのアドバイスに従うことができます。「ランニングやパワーウォークで外に出られない場合は、お気に入りのパーティーソングを着て家に移動します。踊り、膝立ち、所定の場所を歩いて、ジャンプジャック、スケートジャンプまたは左右のステップはすべて有酸素運動のオプションであり、4〜7曲は最大20分以上の有酸素運動に相当します。お腹-スーパーマンシリーズとも呼ばれます。」
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ピラティスとカーディオのハイブリッドワークアウトを試したことはありますか？ どのクラスまたはDVDを試しましたか？ あなたのお気に入りはどれですか？ 以下のコメントセクションであなたの考え、経験、提案を共有してください！
クレジット：Caroline Schiff / Blend Images / Getty Imagesピラティスとカーディオのハイブリッドワークアウトを試したことはありますか？ どのクラスまたはDVDを試しましたか？ あなたのお気に入りはどれですか？ 以下のコメントセクションであなたの考え、経験、提案を共有してください！
