水は肌を滑らかにし、エネルギーレベルを高め、セクシーで無駄のない筋肉を形成し、フィットネスの目標を達成するための鍵です。 しかし、仕事や学校で忙しい一日を過ごした後、あなたはもう少し面白いものを切望します。
水のすべての特典があり、明るく爽やかな風味がたくさん詰まった飲み物がいくつかあります。 今日、私たちはあなたのフィットネス結果を次のレベルに引き上げる5つの飲料を共有しています。
1.プロテインスムージー
運動後にきれいなタンパク質を摂取することは、体を強く保ち、肌を輝かせるためにできる最善のことの1つです。 たんぱく質は強力な主要栄養素であり、燃料を補給し続け、新陳代謝を高め、戦利品の運動後の無駄のない筋肉の形成を助けます。
クリーンで非GMO、グルテンフリーのTone It Up Proteinをスムージーに追加することは、プロテインの摂取量を増やし、スムージーをクリーミーでおいしいものにする素晴らしい方法です。 次のエクササイズの後に、トロピカルパラダイススムージーボウルをお試しください。水分補給と燃料補給の爽快な方法をお楽しみください。
2.コンブチャ
コンブチャはここアメリカでは流行の飲み物ですが、実際には中国では2, 000年以上前から流通しています。 このピリッとした発酵茶は、腸の健康に良いプロバイオティクスを多く含むことで知られていますが、代謝を促進し、エネルギーを与えることも知っていますか？
コンブチャには、ビタミンB複合体が豊富に含まれており、炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝を助け、体が提供するエネルギーを使用できるようにします。 エネルギーが足りないと感じたら、コンブチャを飲んで元気にしましょう。
3.緑茶
緑茶は代謝を促進する大国です。 ある研究では、運動前にカフェイン抜きの緑茶抽出物のカプセルを摂取した人は摂取しなかった人よりも1.6％多く体脂肪を失い、脂肪の酸化率（または体がエネルギーのために脂肪を燃焼する率）が増加したことがわかりましたなんと25パーセント。
キャッチ？ 研究参加者と同程度の摂取量を得るには、1日6〜7杯の緑茶を飲む必要があります。 勝負を受けて立つ。
緑茶にはL-テアニンと呼ばれるアミノ酸が含まれており、眠気を起こさずに不安や不安を軽減し、明確な心でトレーニングに近づくのに役立ちます。 ジムに行く前に、氷の上に緑茶を注いで完璧な夏の飲み物を楽しみましょう。
4.ココナッツウォーター
汗をかくと身体は大量の電解質を失い、それが大きな筋肉のけいれんにつながります。 それらの店を補充するために私たちの行く飲み物？ ココナッツ水。 それは驚くべき自然なナトリウムと入手困難なカリウム源であり、あなたの体は電解質レベルを安定させるために必要です。 また、ココナッツウォーターは自然に甘く爽やかなので、運動中または運動後に楽しむことができます。
5.青汁
モーニングヨガのクラスの後、通常、冷水圧搾された青汁を手に取っています。 ケールやほうれん草などの緑豊かな野菜が詰まったジュースのボトルは、カリウムを運んで筋肉痛を和らげます。 そして何を推測してください：野菜にもタンパク質が含まれています！ 青汁1本には2〜4グラムが含まれています。 血糖値の急上昇を避けるために、すべての野菜でフルーツをほとんどまたはまったく含まないジュースを入手または作成してください。
トーンの腹筋にあなたの方法を食べる
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どう思いますか？
ワークアウトに向けて準備をしているとき、またはワークアウトを終えたときの飲み物は何ですか？ この情報に驚いたことはありますか？ コメントセクションで共有してください！
